今年最後になってきて、体重が少しハイペースで減り始めました。
半年くらい現状維持が精一杯だったんですが、ここにきて2kgくらい落ちた感じです。
朝昼晩、食事はちゃんととっているんですけどね。
ただ、量は前に比べて結構減ったかもしれません。
昨日は、クリスマスイブだったのでケンタッキーのチキンやシュトーレンも食べましたが、特に問題なく。
今年６月の健康診断で67.4kg。
今朝測ったら64.4kgでした。
２日前は、64.0kgでしたので、このまま維持できると良いのですが。
身長が162cmしかないので、62kgくらいまでは減らしたいですね。
BMI 23台を目指したいです。
私の身体の場合ですが、体重を落とせる法則みたいなのが少しわかってきました。
まず、夜は20時前には食べるのを終わらせる。
これがかなり効きました。
もちろん量も多少制限はしてますが、そこまで食べる量減らしてる！って感じでもないです。
遅くに食べないことが重要ですね。
次に必要以上に車、交通機関に頼らない。
なるべく歩く・・ですかね。
前から結構やってはいたんですが、これも減量と無関係ではないと思います。
今年から10年ぶりくらいにバンド活動を再開してドラムを再び始めたので、それも大きいかもしれません。
なんせ腕がダダ下がりだったもんで・・暇見つけては家で練習してます。
ドラムはダイエットにはならんって言う人も多いですが、多分私にはかなり貢献してくれていると思います。
ミディアムテンポの曲でも、30分も叩いたら結構身体温まりますし。
今年は仕事も割と順調で、ストレスが少ないのも良い効果を得ているかもしれません。
自律神経もそうですし、ストレス溜まるとやはり「食べ」に走りますから。
残業も少ないので、生活に無理がなくて良いです。
逆に今年思うように行かなかったのは、自転車を楽しむことですかね。
他にやることがあり過ぎて、特に下半期はポタリングの頻度が極端に減りました。
近場ですと、少し時間かかっても歩いて移動しちゃうんですよね、私の場合。
来年は、もう少し自転車を楽しみたいです。
今年結局新しい自転車を買わないまま終わってしまいました。
ふとラレーのHPをみていたら、ランドナーモデルのミニベロに新しい色が追加されてました。
ちょっとビアンキちっくな気もするけど、この色好きですね。
一般男性よりかなり背が低い私には、ミニベロの小さいフレームサイズがありがたそうで。
来年購入しようかなとかちょっと考えてます。
フォールディング（折りたたみ式）も欲しいんですけど、輪行は当分機会ないかなと思いますし。
birdyとかTartarugaとか憧れますけどね・・ちょっと予算的にも厳しい(^^;
先週土曜日のドラム練習・・今年最後になるかな。
とにかくドラムのリハビリに費やした１年となりました。
20代、30代の時のようにはいきませんね、なかなか。
でもこの歳になって呼吸法とか色々わかってきたこともあるし。
無理せずマイペースで頑張ります。
今年もあと少し・・珍しく年賀状書きも今日終わりました。
年末年始は、特にどこにも出かける予定もなく家の周りでダラダラ過ごす予定です。
11連休ですし、焙煎機の改造でもしてようかな（笑）