ご覧頂きありがとうございます😊
夜寝る前に食べるのはダメ
と思っていませんか？
私も昔から寝る前は食べないの！
と言われていたので、寝る前に
食べるのはよくないと思って
いました💦
でも、夜中に目が覚める、
歯ぎしり、食いしばりを
する人は夜間低血糖になって
るので、
寝る前に食べた方が、夜中の
血糖値を安定させられるんです✨
なので、寝る1時間前に、
小さなおかかおにぎりを
食べてみてください✨
寝る前に食べたら、
朝、お腹が空いていつもより
食べれるようになりますよ✨
寝る前に食べるのは、
と言う方は、ボーンスープ
や私はライスミルクに
ココナッツオイルを入れて
飲んでます😊
ココナッツオイルに含まれて
いるMCT(中鎖脂肪酸)は
エネルギーにすぐ変換できる
のでおすすめです✨
ライスミルクは日本ではあまり
スーパーでは売ってないですが、
カゼインフリーだし、
甘くて飲みやすいので、
牛乳を飲むなら、ライスミルク
おすすめです😊
ただ値段はちょっと張ります💦
手頃な価格で、手に入りやすい
カゼインフリーミルクは
アーモンドミルクですかね⭐️
私はアーモンドがダメで
飲めませんが。。
SIBOなどの胃腸障害の
ない人ははちみつを入れる
のも良いですよ⭐️
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元保育士、インナーチャイルドセラピスト、
ココロ貯金 子育て心理学インストラクター
の岩波あゆこです❄️
私は、過敏性腸症候群→
SIBO(小腸細菌異常増殖症候群)、副腎疲労、リーキーガット持ちですが、
栄養療法＋インナーチャイルドケアで
かなり回復❤️
そして、以前は元保育士なのに、
HSCの子育てに毎日翻弄していましたが、こちらはココロ貯金で改善してます✨
そんな私と、同じような悩みを持つ
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