こんにちは、としエレです
私は不眠症でもあります。
睡眠薬を使ってはいますが、恐らく弱い薬なので効かないことも時々あります
９時に薬を飲んでお布団へ。
すぐ寝落ちしますが、
夜中の1時に目が覚め、もう一度寝て
３時に目が覚め、もう一度寝て
４時に目が覚め、もう一度寝て
４時３０分に目が覚め、ウトウトして
５時前後に起きる生活です。
私は早朝に働いているので
５時に起きたい人です
夜中に全く起きない日もあるのですが、
最低でも３時に一回起きてしまう事が多いですね
心理士さんからのアドバイスはコチラ
「夜中に起きた時は、起きたことに気付かないフリしてもう一度寝直すとまたすぐ寝れますよ
」
なんじゃそりゃと思いましたが、一応それで寝直せているので正解なんでしょうね
私の場合は、何か不安な気持ちが強い時に不眠になっている気がします。
夜中に起きてもあまり気にしないようにして、マイペースで過ごすようにしたいなぁと思ってます
