玄米

今日は、妊婦検診でした

昨夜は、少な目にしたのでお腹空いたぁ

毎朝飲んでる甘酒を飲んだら…2日ぶりのお通じがありました

朝ご飯🌅

•小さな小豆玄米おにぎり🍙

検診前だったので、小さな玄米食べました

お腹空いてたので、ゆっくりよく噛んで食べました

味わって食べた玄米🍙

最高です

昼ご飯🕛（写真撮り忘れ💦）

•フランスパン2切れ

•ハードぱんのサンドイッチ半分

•チクテベーカリーの黒糖とマカダミアのパン半分

•野菜沢山コンソメスープ

旦那さんと色々なパンを食べました🍞

旦那さんは、パン以外にマックのグラコロセットを

沢山食べれて羨ましい💦

夜ご飯🌙

•焼売

•野菜沢山コンソメスープ

•小豆玄米

お昼食べた後、お昼寝しました

起きたら、少しだけ胃もたれ💦

夜は軽めにしました🍀

これからも、身体と相談して食事管理頑張っていきたいな

運動は、夕方に1時間ウォーキングしました🏃‍♀️

毎日続けていきたいな

体重

49.4キロ

−0.9キロ

お通じ効果

病院では、体重50.4キロでした笑

先生には、『体重管理いいね😊』って言われたので、いっか