多くの女性が悩んでいると言われる
便秘または下痢などのお腹まわりに
効くポーズです。
このポーズでさらにおススメしたいのが
この状態で
「前後左右に揺れてみる」こと。
左右にゆらゆら、前後にどんぶらんこ。
がったんごっとんという感じではなく
ゆらゆら～～～という感じで。
背骨をひとつひとつ床につけることを
意識しながらどんぶらんこしてみてください。
微妙に腹筋も使うので、
かだらもじんわり中から温まりますよ。
気をつけることが２つ
呼吸をとめない 腕に力をいれすぎないからだが起きているときは
背中、腰回りは緊張していることが多いので
丸めてあげることでゆるめてあげましょう！
からだの緊張がゆるまると眠りも深くなりやすいので
寝る前にぜひお試しください
Have a lovely weekend!