浮かびますか？
英語「Stretch」の意味は
「引っ張る」「手足を伸ばす」となっていますね。
わたしのイメージでは「引き合う」が
一番近いように思います。
例えば・・・
よくみかけるこのストレッチ。
伸ばします。
と、同時に画面右側の肩を下に伸ばします。
お互いに引き合うことで、首の横側を中心に
伸びていきます。
なので、肩を下に伸ばすことがポイントに
なります
どこか一点だけが伸びているのではなくて
支点を中心に伸びていくことで
過度にストレッチしてしまうことも
防げますね！
次にこちらの
ストレッチもよくみかけますよね。
この姿勢のストレッチの場合は、
お尻を後ろに
頭はつま先方向に伸ばしながら
引き合います。
そうすることで、ヒザを伸ばしすぎを
防いでいます。
お尻を後ろにひくというのを
イメージしにくい方は、おへそを背中に
くっつけるようにしてみてください。
どのストレッチをするときも
気持ちよいなと思うところで
長めにキープ！（30秒～1分程度）
ゆっくりめの呼吸
特に「吐く」のを意識する。
「引っぱる」ではなくて
「引き合う」を
是非お試し下さい