How time flies!!!
寒い冬に縮こまってしまったからだを
そろそろほぐしませんか？
わたしの仕事はデスクワークが多いので
ついつい猫背になりがちです。
段々肩もあがってきて、肩が凝りすぎて
凝っていることもわからなくなってしまうほど。
そんなときにやるのが「ねじる」ポーズです。
すっかり猫背の形にかたまっている場合
ほぐそうと思って背中をそらせても
固まっているからだは言うことを聞いてくれません
無理にやろうとするとバキバキという音がしたり
痛めてしまうことも。。。
おすすめなのが「ねじり」です。
オフィスでやるのなら
少し座り直して、お尻を床の方に頭を天井のほうに
伸ばします。
そして、おへそ（ここ大事です！
）を横にむけます。まっすぐ前に戻って、逆側へ。
気をつけるポイントは
肩から動かさない。（おへそから） 呼吸をゆっくり。 がんばらない。左右５回づつくらいで良いかなと思います。
一度にたくさんやるよりは、こまめに何回かやるのが
良いと思います。
たくさんやったほうが効果あるんじゃない？？？
って思う方多いと思います。
でも、１週間たくさんたくさんやって
あとの３週間全くやらない１ヶ月よりは、
毎日、または１日おきに継続的にやった
１ヶ月のほうが効果があるんですよ
ということで、継続できるペースを
見つけてみてくださ～い。
素敵な１週間を
