今日はお休み。
お昼に嫁さんとくら寿司へ。
アプリで予約すると待たずに入れるので便利ですねー。
そして、わさびがうまいんです！
くら寿司。オススメ。
その後、一緒にお買い物。
食料品ですが！
家族時間も大切！
2つ星栄養コンシェルジュ®️の
神村 誠です。
さて、今日は朝食とダイエット②
昨日は朝食を抜いたとき、グルカゴンというホルモンが出て、肝臓の糖を放出するよーというお話をしましたね。
なので、朝食では肝臓の糖を補充してあげる必要があるよねーというお話。
ただし、糖質ならなんでもいいかというとそうではありません。
ここで、重要なのがインスリン君です。
インスリン君は、細胞の栄養素の取り込みを促進してくれる働きがあります。
なので、朝食にはこのインスリン君を出してくれる食べ物を摂る必要があります。
それは、何か！？
答えは、ごはん(白米)、パン、麺類などの糖質です。
これらの主成分はグルコース(ブドウ糖)と呼ばれる糖質のため、インスリン君をがんがん分泌してくれます。
そうすることで、肝臓さんのエネルギーも補充されるというわけです。
さて、ここで疑問が湧きます。
お菓子も糖質でしょ？
果物だって糖質やん！
たしかに、糖質。
気になるなー。
明日のテーマは果物と糖質ですね！^_^
お楽しみに！
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整体付きダイエットジム
アフロディーテ
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