今日はいい肉の日🤪
夜は焼肉屋さんに行ってきます！
楽しみ！
2つ星栄養コンシェルジュ®️の
神村 誠です。
さて、朝食とダイエット。
痩せるためには朝食って必要なの？
１日１食の人とかもいるしー
実際どうなの？
これは僕も長らく疑問に思っていました。
栄養コンシェルジュ®️の資格をとった時に、すごく明確に朝食の必要性について教えてもらえましたので、シェアしたいと思います。
まず、ヒトのカラダは日照時間と関係があるよーと前回お伝えしましたね。
ヒトは朝から活動を開始するので、朝日とともにエネルギー蓄積モードから消費モードへと切り替わっていきます。
この時、朝焼けの光によって、グルカゴンと呼ばれるホルモンの分泌が起こり、血糖値が上昇し、脳が覚醒し、目が覚め、筋肉が動き、全身の細胞が働き始めます。
しかし、この朝のエネルギー消費状態は食事もせずに長く続くと、カラダは消費しすぎと判断して、急速に省エネモードに切り替わります。
しかも、省エネになるだけでなく、次の食事に対して吸収しやすく、且つ蓄積しやすくなってしまいます。
なので、省エネではなく、しっかりとエネルギーを消費していくために、朝食は食べた方がいいよ！ってことなんですね！^_^
じゃあ、このグルカゴンって呼ばれるホルモン、早めに抑えておきたいと思いませんか？
次回は、そのあたりをお話ししていきますねー^_^
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アフロディーテ
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