今日はお休み。
夜は倫理法人会モーニングセミナーの練習に参加してきます。
倫理法人会は経営者が在り方を学ぶ場所なんですが、朝がめっちゃ早い！
五時。5時。午前５時！
クレージーっす🤪
2つ星栄養コンシェルジュ®️の
神村 誠です。
さて、今日は食事時間とダイエット。
夜は20時以降食べると太るよーとか。
ダイエットは夏と冬だったらどっちがいいのーとか。
の疑問をお持ちの方に是非聴いて欲しいです。
人間のカラダは太陽光と関係があるんですね。
目の奥(視交叉上核)では、太陽の光を感知して全身の時計遺伝子を調節します。
光を感知して神経を介して即座に全身の時計遺伝子を調節します。
太陽光を浴びた瞬間、全身の細胞がリズムよく、同じタイミングでスムーズに働き始めます。
全身の細胞や臓器は同じ時間軸で働くため代謝の連携はスムーズです。
ここから重要‼️
太陽が沈むと、全身に夜であることがつたわり、3時間程度で完全に基礎代謝は低下し、エネルギー消費モードから蓄積モードへと切り替わります。
夏なら日の入りが19時頃、22時頃には蓄積モードに、冬なら日の入りは17時頃、20時には蓄積モードに切り替わります。
これが夜食や冬場に太りやすい理由です。
ということで、
ダイエットを考えるならば、
冬の時期は特に太りやすいので、食事時間を意識するのが望ましいといえます。
とは言っても、忘年会があるしー
夜勤があるしー
なんて、声が聞こえてきそうなので、
次回はそのあたりをお伝えしていきますね！
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