前回、消費カロリー>>摂取カロリーのお話をしましたね。
今回は、具体的にどこを見直していけばいいのか？について、お話しします。
メディアで話題のダイエット方法。
ついついやってみたけど続かなかった。
結果も出なかった。
そんな経験がおありの方は、是非この先を読み進めてください。
よくテレビなどでやっているのは、この食品には痩せる効果がありますよーみたいなの。
例えば、リンゴに痩せる効果があったとしても、それ以外の食事で効果を打ち消すようなことをしてたら、もちろん、結果は出ませんよね。
プロテインを飲んだら痩せるの？
糖質オフビールは痩せるの？
こんな質問をよくされることがあります。
むむむ。
むむむむむ。
な訳です。
ある一部だけを見ても、ほとんど意味がないわけです。
大切なのは、一日のトータルでの食事。
それが、一日の摂取カロリーです。
そして、いよいよ本題です。
痩せるための食事。
筋肉を極力落とさず、脂肪だけを落とす食事。
それは、２つだけだと思っています。
科学的根拠がしっかりしているものに限ります。
それは、
糖質制限か
脂質制限です。
その中で大切になるのが、PFCバランス。
三大栄養素である、タンパク質、脂質、炭水化物です。
次回は、このあたりを深めていきましょう。
今日の一言
きれいに痩せる食事は、
糖質制限か脂質制限のみ。
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