今日のリハビリ

こんばんは🌙

先週、リハビリで教わった運動

ちゃんと出来てるのか分からなくて

文字にすると簡単なんだけど

コツがつかめないままで…

そして今日、リハビリDAY

先日とは違う理学療法士さん

(この間は初めて会った方)

何度も診てもらってる方なので

ちょっぴり気が楽

内容としては変わってないけど

今回、教わった運動は

仰向けに寝転ぶ。

鼻から息を吸ってお腹を膨らませる。

口からゆっくり息を吐く(お腹を凹ませる)

吐き切った(お腹をしっかり凹ませた)状態で5数える(息は止めなくて良い)

使う筋肉は先週の運動と同じだけど

ちゃんと力が入ってるのが分かる

この方法で頑張ります

最近、寒いし🥶

右足だけでなく左足にも痺れが

昨年、買ったカイロ見つけて

腰にペタッと貼ってます

春が待ち遠しいわ〜　　気が早い

明日も7時出勤のため

6時半に家を出ます。寒いだろうな

風邪引かないように

しっかり着込んで行かなくちゃ。

みなさんも風邪引かないように

暖かくして過ごして下さいね。

それでは…       また…

　　　　　　　　　おやすみなさい💤