休む技術
休む技術/大和書房
￥1,404
Amazon.co.jp
休む技術－かしこくコスパを上げる大人のオン・オフ術
効果的な休暇を取ることは、仕事にとっても人生にとっても
大事なことであるとして、休みの取り方や過ごし方について
語られた本です。
確かにいい休みが取れた時は、仕事にも身が入るし、逆に休
みでも仕事の事を気にしていると、まったく休んだ気になれ
ず、休み明けのモチベーションは下がりっぱなしです。
本書では、ゆっくりとした休みを取ってリフレッシュするため
の方法がいくつか紹介されていますが、私がいいなと思ったの
は、あえて仕事の事を考える時間を決めてしまうという方法です。
休みの日は仕事の事は忘れてと言っても、毎週旅行に行くわけ
もないので、完全に仕事のことを忘れるのは難しいでしょう。
考えたくないのに、気がつくと仕事の事を考えていて、休みの時
間を無駄にしてしまったと、軽いうつ状態になってしまいます。
それならいっそ、休日も仕事の雑念が入ってくる事はやむを得な
いと割り切り、むしろ仕事や雑念を考える時間を決めてしまう。
例えば午前中は仕事の事を考える時間と決めてしまえば、仕事の
事を考えても後悔せず、午後からの気持ちの切り替えがしやすく
なるというものです。
午前、午後、夜といった程度のおおざっぱな3分割でアバウトに
時間を区切り、やることを決めることで「休日うつ」を防ぐ対策
になるそうです。
また、長期の休暇を取ってリフレッシュすることは、仕事にとっ
ても良い影響を与えると思いますが、日本人は休みを取る事に対
して躊躇しがちなところがあります。
それについて、著者はこう語っています。
――――――――――――――――――――――――――――
欧米人のようにゆったりとバカンスを過ごせるようになるのが
目標でしょうが、国民性、文化を変えることは容易ではない。
せめて、休めるときには休むべきという「べき思考」を休日に
も当てはめるほうが日本人的ではないでしょうか。平日のため
にも休日はしっかり休んでおくべきという消極的「べき思考」
でも、それに気付かず、あるいは休むのは悪という同調圧力に
渋々従って、結果的に心身の調子を崩す、まして過労死になって
しまうよりは、ずっとましです。
―――――――――――――――――――――――――――――
大前研一氏は、仕事だけではなく趣味が幅広い事でも有名ですが、
大前氏は、年始に年間の休暇と遊びのスケジュールを決めてしま
うそうです。
休みが取れたらどこかに遊びに行くのではなく、遊びにゆく予
定を決めたから休みを取るというような考え方でしょうか。
仕事と同じで予定やスケジュールというものは、いったん決め
ると、それに合わせようという気持ちが動きます。
休みを取るのが下手な日本人には、最初からスケジュールを組ん
で予定を立てさせ、ある意味強制的に休暇を取らせるという方法
が合っているのかも知れません。
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休む技術－かしこくコスパを上げる大人のオン・オフ術
効果的な休暇を取ることは、仕事にとっても人生にとっても
大事なことであるとして、休みの取り方や過ごし方について
語られた本です。
確かにいい休みが取れた時は、仕事にも身が入るし、逆に休
みでも仕事の事を気にしていると、まったく休んだ気になれ
ず、休み明けのモチベーションは下がりっぱなしです。
本書では、ゆっくりとした休みを取ってリフレッシュするため
の方法がいくつか紹介されていますが、私がいいなと思ったの
は、あえて仕事の事を考える時間を決めてしまうという方法です。
休みの日は仕事の事は忘れてと言っても、毎週旅行に行くわけ
もないので、完全に仕事のことを忘れるのは難しいでしょう。
考えたくないのに、気がつくと仕事の事を考えていて、休みの時
間を無駄にしてしまったと、軽いうつ状態になってしまいます。
それならいっそ、休日も仕事の雑念が入ってくる事はやむを得な
いと割り切り、むしろ仕事や雑念を考える時間を決めてしまう。
例えば午前中は仕事の事を考える時間と決めてしまえば、仕事の
事を考えても後悔せず、午後からの気持ちの切り替えがしやすく
なるというものです。
午前、午後、夜といった程度のおおざっぱな3分割でアバウトに
時間を区切り、やることを決めることで「休日うつ」を防ぐ対策
になるそうです。
また、長期の休暇を取ってリフレッシュすることは、仕事にとっ
ても良い影響を与えると思いますが、日本人は休みを取る事に対
して躊躇しがちなところがあります。
それについて、著者はこう語っています。
――――――――――――――――――――――――――――
欧米人のようにゆったりとバカンスを過ごせるようになるのが
目標でしょうが、国民性、文化を変えることは容易ではない。
せめて、休めるときには休むべきという「べき思考」を休日に
も当てはめるほうが日本人的ではないでしょうか。平日のため
にも休日はしっかり休んでおくべきという消極的「べき思考」
でも、それに気付かず、あるいは休むのは悪という同調圧力に
渋々従って、結果的に心身の調子を崩す、まして過労死になって
しまうよりは、ずっとましです。
―――――――――――――――――――――――――――――
大前研一氏は、仕事だけではなく趣味が幅広い事でも有名ですが、
大前氏は、年始に年間の休暇と遊びのスケジュールを決めてしま
うそうです。
休みが取れたらどこかに遊びに行くのではなく、遊びにゆく予
定を決めたから休みを取るというような考え方でしょうか。
仕事と同じで予定やスケジュールというものは、いったん決め
ると、それに合わせようという気持ちが動きます。
休みを取るのが下手な日本人には、最初からスケジュールを組ん
で予定を立てさせ、ある意味強制的に休暇を取らせるという方法
が合っているのかも知れません。