下半身に筋肉をつけると太らない 疲れない

下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (だいわ文庫)

内容は、本のタイトルで想像できると思いますので、
なるほど～、と思ったことをシェアします。

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脳を活性化するには、頭を使うトレーニングが効果的と
思われているかもしれませんが、実は手足を動かすこと
ほど脳の活性化につながるものはありません。
最新の脳科学によって、運動をして筋肉を動かすことで
神経成長因子が３５％も増える事がわかっています。
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脳トレより筋トレの方が効果的という事ですね。


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電車で吊革につかまったり、何かに寄り掛かったりせず、
自分の力で体重を支えてまっすぐ立つこと。
それだけで立派なスタビリティマッスルのトレーニングに
なります
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転ばないよう気をつけて、明日は電車でまっすぐ立って
みようと思います。

やはり、健康第一ですね。