色々情報を集めた結果
1）宗教じみたものに依存する
2）他人に依存する
3）自分に依存する
その３点しかないのかもしれないという結果になった。
ま、あくまでも私の結論。
で、色々方法を考えた結果
以前書いたメンタルな訓練 に加えて下記のことを実行している。
１）想像上すべてを受け入れる存在をつくる
私の場合「母親」 といっても実際の人物ではない。
あくまで自分の理想。
２）想像上の自分の外側（守る自分）を作る。
３）内側の自分から1）2）のキャラクターに働きかける。
1）は許すこと、認めること
2）は本来の自分の人格の一部。盾になる自分
3）の内側の自分から沸き起こった感情を許して自分を安心させる。
４）その後メンタルな訓練 を行う。
ほぼ自己暗示の世界といっていい。
「認める」「許す」「捨てる」
切り替えていくための３つの手段を１日の終わりにやる。
目的は心の「盾」を作ること。
自分を自分で傷つけないように。
自責からの悪循環を断ち切るためと、
空回りを防ぐ。