今回は下記の通り。
■２項目プラス材料
・切り替えが上手くできた事
１日のうちで、波があるももの、途中で上手く切り替えれたこと。
・話を聞いて落ち込まなくなった事
いつもバロメーターにしてる人と話した後、落ち込まずに体力的も支障がない。
■１つのマイナス材料
・差別的発言で怒りを感じた。とくに「かわいそう」という言葉について、怒りを感じる。
☆感じたこと☆
今週は色々あったもののうまいことコントロールできたかな。
凹んでも１日で相殺できた。
ＰＭＳでうつの底がどれ位上がったか次回まで観察。
薬の減薬の影響も次回まで観察。