ここでいきなりクイズ！
人がエネルギーを消費する時って
どのタイミングからだと思います？
ジョギングを例にとって‥
１．走り初めて２０分ごろから
エネルギーを消費し始める。
２．走り終わって１０分後に消費し始める。
３．走り始めた瞬間から消費し始める。
世の中には色んなダイエット方法があるけど
基本的にどれも効果的なものでもないそうな。
やっぱり単純に一番効果があって、
体にも負担がかからないの一番。
それは朝昼晩とちゃんと食事を取ること。
１食の量やカロリーを計算することで、
長期にわたって体重が減らし、
リバウンドもなくなる。
体にとっても負担は無い。
もちろん、その摂取したカロリーを
消費するためにはある程度の運動も必要。
と言ってもランニングや何かスポーツを
しなくても散歩、極端に言えば家の中を
ウロウロしててもカロリーは消費する。
と言っても、接種カロリーから見れば
消費カロリーは微々たるものですが‥。
俺の場合はスポーツとか簡単に
出来るわけじゃないので、
食事で計算しながら体重を減らせたらなぁと
ふと思ったわけです。
よくある標準体重の計算。
『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』
例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。
その58に25～30を掛けると
１日に必要なカロリーとなるらしいです。
（※この25～30って数字の
意味は何かは分かんない（笑））
58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)
逆に目標体重からみた必要なカロリー計算は
上記の体重部分を目睫体重に変えればＯＫ。
あくまでもこれは、数字上の計算であって
重労働の仕事をしてる人と
デスクワークなど、
他にも性別や年代(歳をとってくると、
体内の消費する効率が悪くなる)など
色んな条件がありますからご注意を。
あくまでも参考程度に‥。
最近、そういうことを意識してるからか
、袋のカロリー表示を何気に見てみたり。
意外にカロリーって面白いかも（笑）
ま、食ってる時ぐらいは
美味しく戴くのが一番…なのか？？
あ、クイズの答えはもちろん③播。
常に落ち着きのない人は、常にカロリーを消費してる！？
‥って言うこと？？