みなさんこんにちは
今大注目のオメガ３知っていますか？
オメガ３とは不飽和脂肪酸に分けられ、青魚に含まれるDHA/EPAや
最近ス－パ－フ－ドともいわれるえごまに
含まれるαリノレン酸は、オメガ３に分類されます。
何が凄いのか！
花粉症やアトピ－性皮膚炎などのアレルギー反応に対して緩和作用が働きます、
またストレス軽減、美肌効果、便秘解消、コレステロ－ル・中性脂肪を下げるため
ダイエット効果があります。
では実際オメガ３を食事だけで賄うことは可能なのか？
答えはNOです。
オメガ３は食事にあまり含まれておらず、食事にはオメガ３のパ－トナ－である
オメガ６が多く含まれています。
そのため普通に食事をおこなうでけで、
平均的な日本人の摂取量の６倍取れてしまいます！
ですがオメガ３とオメガ６の理想的な割合としては１：２～３
と示されています。
オメガ３を効率的に取る方法としては
えごま油（オイル）があげられます。
小さじ一杯で一日に必要な２グラムを取ることできます。
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私のお勧めは上のオ－ガニックJAS認定のえごま油を使った
ドレッシングがおすすめです。
えごま油大さじ１
ポン酢大さじ2
水小さじ1
砂糖小さじ1
えごま油ドレッシングがおすすめです
内側から綺麗になりましょう！
オメガ６を減らしオメガ３を増やす食生活を心掛け
ダイエットを成功させ理想的な小顔（スタイル）を手に入れましょう。
私も二日に一回は摂取するようにしています。
よければご利用ください。
最後までありがとうございました