前回へのダイエットの
サイズ公開の記事にコメント
などとても嬉しかったです
ありがとうございました！
勇気だして良かったー
昨日、今日はyamananaは
2連休ですー
ジムにいったり
友人とごはんいったり...
夜はまたサバイバルゲームに..
今回は野戦でフィールドが広くて
隠れる場所もたくさんあって
またちがう感じ
もう楽しくて 楽しくて！笑
ハマる可能性が
でてきました
カタチから入るタイプなので
銃とか無線機とかかっこいいの
揃えたいっ！笑
そしていま minamiさんmacoと
お休みが一緒だったので御霊祭に
きてますー♡
詳しくは
では！
yamananaの ダイエット
ちょこっとコーナーですっ
今回は
足首のマッサージの仕方です
たぶん、みなさんそれぞれの
いろんなマッサージの
仕方とか知恵を知ってると思います
なので、、
yamananaの中でいつも抑えている
マッサージポイントだけご紹介です！
かなり浮腫みやすい体質なので
これをするとしないじゃ
次の日がかなり変わってきます
ポイント1足指から足裏をまんべんなく
押してマッサージ
足裏はいろんなツボがあるし
第二の心臓と言われるとこなので
たくさん刺激してあげます！
すごく痛いです
調べると
肩と僧帽筋というところで
やっぱり...って感じ
姿勢が悪い証拠ですよね！
気をつけなきゃ
ポイント2
以外に足の甲もこっていて
浮腫んでます！
グーでグリグリしてほぐして...
足首のほうに流します
ポイント3
押してほぐす
私は
押すだけじゃモノ足りなくて
親指の第一関節とか力が入るところで
ゴリゴリ押します
以上！
yamananaの足くびで
譲れないマッサージポイントでした