この場をかりて
ダイエットを始めます
と宣言して早1ヶ月ちょい、、
恥ずかしさであまりブログに
書けていなかったのが本音です。
でも、それでは甘えてしまって
いました
わたし。
わたし。なので、今回いまの現状報告を
しようと思います！！！！
まずは、健康的に痩せるのが
いちばんっ！ということで！
ジムに通っていました
自分の姿勢や足りない運動を
調査してそれにあわせてトレーニング！
ストレッチ
20分走る
体幹トレーニング
マシーンで筋トレ
30分走る
....が私の中の
オーソドックスコースです
笑
笑でも、時間次第です
短縮したり増やしたりします
気分転換で
プールだけ泳ぐ日もあります！笑
続けられて苦にならないのが
いちばんと思いましてっ
遊ぶことも大好きなので
外食はします！
その時はあまり気にせず食べてます
と、いうのを続けてましたが、、
結果、、、
あまり変わりませんでした。
体重－1.5、、、
結果が、でなければ
意味がありません。
何がいけないのだろうか。
と考えました。
1.
飲料系気にしてない
飲料系気にしてない(ジュース、お酒類)
けっこう飲みたいモノを
飲んでいた気がします、、
お酒はプリン体、
糖類がないものにします
2.
バランスがイイ食事
バランスがイイ食事みんなでいる時に食べない
っていうよりは
まずは
1人の時間はいちばん調節できる
ポイントということで！
ということで！1週間前くらいから
出勤前などに手っ取り早く
コンビニでのオニギリなどで
済ますのを辞めました。笑
変わりに、お家でダイエットスープ
けっこうメジャーですよね
わたしも5年ぶりくらいに復活です！！
オーソドックスなレシピは、、、
玉ねぎ 大 ３個
ピーマン １個
セロリ １本
キャベツ大 半玉
ホールトマト １缶
しょうが １かけ(親指大)
チキンスープの素 １個
鶏ささみ肉 ２、３本
塩コショウ
別にこの通りが絶対っていう
ワケではなく、季節の野菜を
たくさんいれてＯＫ♡
私は今回、ピーマン入れずに
ナスとマイタケ、ジャガイモ
いれてます
気をつけないといけないのは
ジャガイモとニンジンなど
糖分が多めの野菜は少し控えめに
ぶっちゃけ美味しいとは
言えません
薄味ですし、、
でも、慣れてくれば大丈夫です！
鍋いっぱいに
出来るのでなくなりそうな時に
この味にも飽きたので
インスタントのナポリタンソース
少し加えたんです！
そしたら味がしっかりついて
美味しかった笑
笑ツライよりかは続けられる方が
いいので楽しみながら美味しい
食べ方試してみてください♡
3.
自分の甘え
自分の甘えこれが、いちばんですねっ
なので、これから恥ずかしいですが
定期的に報告させてもらいます！
結果がでてきたら
マイナスや現状のスタイル
報告していきたいです
報告できるようにします
あとは、入浴時や家にいるときの
セルフケアも大事！
二の腕をごりごりして
胸にもってこうと頑張ってます
この鎖骨部分、脇部分のリンパは
大事です！
ネコのラクガキに意味はありません
笑
笑疲れてて足のマッサージが
できなくても
寝る前はメデキュット
以前、コメントでいただいた
5本足つきのメデキュットすごく
いいです
つかれとれるー
つかれとれるーこれはSLYの...
脚が太いのに画像失礼します。
さすが配色とか可愛いですよねー
家で履いててもるんるん
マツキヨ、ドンキなどで売ってます
家でも、、、
こんな感じの
体幹トレーニングはしてます
この様子はinstagramで
ムービーで載ってます笑
笑何かオススメ情報あったら
教えてくださいー
yamanana頑張ります
一緒に頑張ってくれる人いたら
頑張りましょう
yamananaでした
15（木）～6/8（日）の期間中、SHIBUYA109では『adidas presents SHIBUYA GIRL'S ELEVEN CUP』を開催中！
SLYCHICSのMINAMIも参加しています！
SHIBUYA109の館内・WEBにて投稿出来るので、ゼヒ応援して下さい♪
▼NO.58 小根澤 南