前回に引き続き、膝がテーマです。
『膝を痛めたくなかったら、膝を使わない』
膝を…使わない？
…すみません。
極端な伝え方をしました。
しかし、
『膝は使わない』
これは冗談ではありません。
フィットネスクラブで積極的に膝周辺を鍛えている方がいますが、あれだけでは膝の負担を増やします。
※ボディメイクで健康・パフォーマンス低下を気にしない方には関係ない話題です。
例えば、
フルマラソン42.195kmを走りきる為に筋トレで膝周辺を強くしたとします。
着地回数は4万回を超え。
衝撃は体重の1.5~2倍。
あなたの膝は筋トレをしたことで、この衝撃に耐えられますか？
スクワットで息が切れているようでは、痛みなく走るのは絶対に不可能です。
階段で息が切れているようでは、痛みなく走るのは絶対に不可能です。
※マラソンで身体を壊す人を少しでも減らしたいので、厳しい書き方をしました。
全ては自己責任なので、止めません。
身体を大切に使って欲しいだけです。
では、どこを使うのか？
最重要なのは『股関節』です。
『膝はおまけで使う』
そのぐらいの『ゆるみ』が大切。
膝に痛みがある方、階段で疲れる方は、股関節が上手く使えていません。
膝を過重労働させず、
サボっている股関節を働かせるべきです。
快適な環境を一緒に手入れましょう！
個別トレーニング又はグループレッスンでお待ちしております。
3/30(土)
Workshop では、膝の過重労働を減らすワークを体感して頂きます。
※残り2名
気になる方は是非。気にならない方も是非。
※無自覚に過重労働させていた事実に、気が付くかもしれません。
