水曜日から急にダイエットする気になって
まずは久しぶりに体重を計ってみました。
49.4kg。
妊娠中を除いて、過去最高級ですね〜。
いつの間にか増えてた。
まあ毎日おやつ食べてたんでね
最近平日はお昼にお弁当を買うことが多く
社内の売店にある唐揚げ弁当シリーズは
800kcalぐらいあるんですよね。
そして毎日のおやつも200〜300kcalぐらいは
余裕で摂取していました。
しかも朝食時やおやつ時には
牛乳(一応低脂肪乳)と豆乳を飲むことも多く、
飲み物で追いカロリーしちゃってました。
というわけで
まずは摂取カロリーを抑えようと思い
お昼を500キロカロリー程度にして
おやつを抜く
というのをここ3日間やってます。
金曜日はお昼が430kcalだったのと
タンパク質が少なかったので
おやつに68kcalの水切りヨーグルトを食べました。
と、そんな感じの調整はありつつ。
1日の摂取カロリーが500kcal程度減れば
結構違うのでは？！と思ってます。
水木金と体重計ってみてます。
水：体重 49.4 筋肉量 35.1 体脂肪率 24.7
木：体重 49.2 筋肉量 35.7 体脂肪率 24.1
金：体重 49.3 筋肉量 35.0 体脂肪率 24.7
…誤差の範囲って感じです
ねえ！
変わらないんだけど！
ローマは3日にしてならずすぎじゃない？！
(変な日本語)
と夫に文句をぶつけると、
3日じゃ変わらないでしょ。
3日で変わったらみんなダイエット成功するよ。
すぐに結果が出ないから挫折する人がいるんでしょ。
と、いつもの如く、ど正論を返してきました
そりゃそーだ
夫は今まで痩せた時は運動した時で
食べる量を減らすということは無いので
それだけで痩せるのかなぁ？
という目で見てきます。
そうね、運動も大事だよね。
わかってる。
これから頑張るYO…