さつだん　１月７日

 

さつだん　１月７日

 

ハムスターこんにちはスローライフですハムスター

 

みなさんは眠気覚ましにコーヒーを飲んだりしますか？

自分はコーヒーを飲んでも爆睡してしまうので眠気が覚める人が羨ましいです(笑)

今日はそんなコーヒーの雑残をひとつ・・・

 

≪そもそもナゼ眠くなるの？≫

そもそもナゼ眠くなるかは眠くなるとアデノシンという物質がアデノシン受容体にくっつくとヒスタミンという物質の放出を抑えるため眠くなるそうです。

＊受容体：ある特定の物質がくっつくことで働きだすタンパク質のこと

 

≪コーヒーを飲むととナゼ眠気がさめるの？≫

コーヒーにはカフェインが入っています。

カフェイン摂取するとカフェインがアデノシン受容体にくっつくことでアデノシンの結合を阻止するために、ヒスタミンの放出が抑制させるためだそうです。

 

≪カフェインはどれくらい効果があるの？≫

個人差はありますが、接種後３０～２時間くらいで効果が最大になり、摂取したカフェインの量が半分になるまでに約６時間程度かかると言われています。

＊だから夜にコーヒーを飲むと寝れなくなるってことですコーヒー

 

≪コーヒーを飲んでも寝てしまうのはなぜ？≫

個人差はありますがよく言われているのは次の３つです。

①コーヒーに砂糖をいれているから

　砂糖を摂取すると血糖値が上がり、それを下げようとインシュリンという物質が分泌されて逆に血糖値が下がりすぎてしまい眠くなる。＊血糖値スパイクってやつですね絶望

＊一般的な缶コーヒーでは微糖では角砂糖１個分、通常のものは角砂糖３個分に相当する糖分

　が入っているそうです。

 

②水分不足による脱水症状になるから

　コーヒーには「利尿作用」があるため体内の水分排出が促進されて脱水症状になり、脳内の血流が悪くなって眠くなる。

 

≪効果のある飲み方はあるのか？≫

個人差はありますが次の２つの事を気を付けると眠気覚ましの効果があるそうです。

①糖分を控えたブラックコーヒーを飲むこと。

②糖分が入っていても一気飲みしないでゆっくり飲むこと。

 

自分はいつも砂糖多め＋短時間で飲むことが多いので完璧に眠くなる飲み方をしていました(笑)

 

そんなこんなでコーヒーには眠気覚まし以外にも色々な効果（悪い効果もあるよ）があるので、気になる方は調べてみてはいかがでしょうか？

ご要望があれば調べてブログに投稿することも考えていますニコニコ

 

今日はここまでですコアラ