こんにちは、アラカンダイエッターなちこです。
今朝の体重は79.85kg。昨日から0.35kg増えましたが、微増微減を繰り返しながら減量はダイエットあるあるなので、焦らずこのまま続けようと思います
この間仕事関係のイベントがあった時に、同業の先輩(お金持ちでスタイルもいい美魔女)が「ちょっとしたことでもチャッピーに相談しているの
」と言っていたので、夕べChatGPTにダイエットメニューを相談してみました。「身長160cmで体重79.5kgの58歳日本人女性が56.5kgまで減量したいです。ダイエットをするための一日の食事を教えてください。」と聞いてみたら、
朝食 ご飯100g 納豆1パック 卵1個 味噌汁 野菜 無糖ヨーグルト
昼食 ご飯120～150g 焼き魚または鶏肉100～120g 野菜たっぷり 味噌汁
夕食 ご飯100g 豆腐または魚・肉100～150g 野菜・きのこたっぷり 汁物
間食 必要なら1日1回 無糖ヨーグルト 果物少量 ナッツ10～15g 牛乳
と提案してくれました。
すごく真っ当なメニューだと思います。
チャッピーに「朝食にロールドオーツのオートミール30gのおかゆと昼食は乾麺の十割蕎麦を100gにしようと思いますが、ダイエットで大丈夫ですか？」と尋ねたら、「いいですね！」と言われました
ですので今朝の朝食は、ロールドオーツのオートミール30gのおかゆ 梅干し1個 卵1個 無糖ヨーグルト150gにしました。
今日はフルーツがないですが、明日からは朝食でキウイフルーツを1個食べようかな。
昼食と夕食もチャッピーの提案に沿って用意してみようと思います
