今やっと1/3に近づいてきたところ。
書いてあることは、
何気に今までセッションで
伝えてきてることと重なることが
結構あったりして。
ニコが今まで色々学んできたこととも
リンクする部分が沢山ある。
人はネガティブな感情を避けたくなるし
感じるよりも逃げたくなる。
そしてその感情にバツ×をしてしまう。
でも、
ネガティブな感情こそ
向き合うことから逃げてしまうと、
ずーーーーっと心の中に居座ったままになる。
悲しい過去を追体験するためじゃなく、
自分の中にある「悲しい」という思いを
自分自身が認めて受け入れてあげる。
悲しかったよね。
辛かったよね。
ただただ出てくる感情を認めてあげる。
私自身は解決したいと
すぐ思っちゃうタイプだから、
その悲しみを感じるよりも、
どうしたら解決するだろうって考えちゃって、
前は自分の気持ちを認めて
悲しませてあげる時間が少なかった。
でも、
悲しいことをちゃんと悲しめる。
悔しことをちゃんと悔しがれる。
ムカつくことをちゃんとムカつける。
そういう自分のネガティブな
感情にOKを出せた時。
自分の中に居座ったままの
悲しみや悔しさが軽くなっていったんだよね。
もちろん、一気に魔法のように。
ではないけれども
だからクソノートやクソシャウトは
すごくオススメだし、
大きな声が出せないならつぶやきながら、
自分のハートを手で撫でてあげるだけでもいい。
過去の悲しい出来事を思い出した時、
あなたの体はどんな風に反応するだろう？
それを自分で観察してみる。
胸が苦しくなるような感じがする。
喉の奥に何か感じる。
そんな反応に意識を向けて、
その感覚をただ感じるだけでもいい。
そんな風に少しずつ、
自分の中にあるフタをしちゃったままの
思いに気付いてあげて
自分で開放してあげると、
ちょっとずつ軽くなっていく。
だって、その思いに
一番気付いて欲しいのは
他の誰かでもない自分なんだもの
自分の中の感情は全て尊いのだ。
ポジティブだけが素晴らしいわけじゃない。
ポジティブだけが良いわけじゃない。
ネガティブな部分さえも
受け入れることができたら、
どんな自分もOKだと
思えるようになってくるよ
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