土曜日は浦安ランナーズクラブの練習会
奇跡的に朝早く起きることが出来ました。
ので
自転車に乗って
途中コンビニで朝ごはんのサンドイッチを食べ
20分
今日のメニューは100分間走
㌔5分半をイーブンペースで100分
はじめは何ともなく感じたのですが
だんだんきつく感じてきました。
終了後は15分間入念なストレッチ
ああ
最近腰が痛くなったのは
ストレッチを全然していなかったからだなあ
と
実感しました。
反省
ストレッチは必ず行います！！
本日の走行距離20ｋｍ
今月の走行距離208ｋｍ
湘南国際マラソンまであと35日！