こんにちは。ニッキでーす 
湿度にやられていませんか？
なんかダル～いですよね 
この暑さと湿度に負けずに頑張った、
スロージョギング教室の様子をどうぞ 
６月２８日 水曜日
厚い雲が覆っている稲荷山公園の朝です。
涼しそうに見えますが、
とんでもなく蒸し暑い
そんなことにめげている場合じゃありません。
スロージョギング教室３回目の始まりで～す 
まずは、軽くウォーキングから 
松ぼっくりの赤ちゃんが大量に育っています 
前回写真がボケてしまったネジリソウ、今回はどうでしょうか 
ムズい・・・
Ｎさんの視線の先は・・・
大きな木々の下に広がるタンポポです 
すごい勢いで広がっています 
毎週見ているのに、景色はどんどん変化していきますね。
ウォーキングの次は、
ランニングのためのウォーミングアップです 
正しくできているか確認するために、
二人一組になって行います。
ウォーミングアップ
１．ゆっくりペースでジョギング
２．かかとでお尻にタッチ
３．つま先を持って膝伸ばし
４．股関節スイング：たて
５．股関節スイング・ヨコ
１のゆっくりランニングの途中で、
コーチから走る姿勢ができているかの確認が
背中をまっすぐに
胸を張って
背中を丸めない
これに注意して再スタートです
ウォーミングアップ１の時点で汗だくです
ウォーミングアップの中でも、
人それぞれ得意な動きがあって、
今回組んだＮさんは足上げが軽々できて、
４と５が素晴らしくきれいです 
体が硬くて股関節スイングが苦手なニッキは、
なぜか２と３はスムーズにできます 
ﾌｼｷﾞ
水分補給したら、
次はラダーを使って足の使い方やバランスチェックです。
なかなかうまく行きませんが、がんばります
次はそろそろ走る時間ですね
いつもより喉が渇く気がします。
熱中症に気をつけていきましょう 
スタート地点の小さいひまわりが応援してくれていますよ～
グラジオラスがキレイですね 
今回は少々バテ気味なので、最後は途中でひとり近道へ
そのおかげでいつもは見れない花を見ることができました。
これは小さいゆりのような花ですが。。。
調べたら、ユリ科のアガパンサスという花のようです。
それぞれ走るスピードと距離が違いますが、
満足のゆくスロージョギングができたと思います。
最後は、ストレッチをして終了です
「お疲れさまでした～ 」
「ありがとうございました 
」
暑い中、よく頑張ったと思います。
また次回をお楽しみに～ 
走ることが大好きな狭山の子どもたちを応援しています
頑張る姿がかわいいですね～ 
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