こんにちは。ニッキでーす
湿度にやられていませんか?
なんかダル~いですよね
この暑さと湿度に負けずに頑張った、
スロージョギング教室の様子をどうぞ
6月28日 水曜日
厚い雲が覆っている稲荷山公園の朝です。
涼しそうに見えますが、
とんでもなく蒸し暑い
そんなことにめげている場合じゃありません。
スロージョギング教室3回目の始まりで~す
まずは、軽くウォーキングから
松ぼっくりの赤ちゃんが大量に育っています
前回写真がボケてしまったネジリソウ、今回はどうでしょうか
ムズい・・・
Nさんの視線の先は・・・
大きな木々の下に広がるタンポポです
すごい勢いで広がっています
毎週見ているのに、景色はどんどん変化していきますね。
ウォーキングの次は、
ランニングのためのウォーミングアップです
正しくできているか確認するために、
二人一組になって行います。
ウォーミングアップ
1.ゆっくりペースでジョギング
2.かかとでお尻にタッチ
3.つま先を持って膝伸ばし
4.股関節スイング:たて
5.股関節スイング・ヨコ
1のゆっくりランニングの途中で、
コーチから走る姿勢ができているかの確認が
背中をまっすぐに
胸を張って
背中を丸めない
これに注意して再スタートです
ウォーミングアップ1の時点で汗だくです
ウォーミングアップの中でも、
人それぞれ得意な動きがあって、
今回組んだNさんは足上げが軽々できて、
4と5が素晴らしくきれいです
体が硬くて股関節スイングが苦手なニッキは、
なぜか2と3はスムーズにできます フシギ
水分補給したら、
次はラダーを使って足の使い方やバランスチェックです。
なかなかうまく行きませんが、がんばります
次はそろそろ走る時間ですね
いつもより喉が渇く気がします。
熱中症に気をつけていきましょう
スタート地点の小さいひまわりが応援してくれていますよ~
グラジオラスがキレイですね
今回は少々バテ気味なので、最後は途中でひとり近道へ
そのおかげでいつもは見れない花を見ることができました。
これは小さいゆりのような花ですが。。。
調べたら、ユリ科のアガパンサスという花のようです。
それぞれ走るスピードと距離が違いますが、
満足のゆくスロージョギングができたと思います。
最後は、ストレッチをして終了です
「お疲れさまでした~ 」
「ありがとうございました 」
暑い中、よく頑張ったと思います。
また次回をお楽しみに~
走ることが大好きな狭山の子どもたちを応援しています
頑張る姿がかわいいですね~
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