おはようございます。ニッキでーす 
5月最後の自主練日 
小さい雨粒がパラパラッと落ちています 
／ 
暑いよりいいですけどね 
今日もヒマラヤスギの赤ちゃんを見てみます 
少し大きくなったようです 
集合場所に行くまでの景色が・・・
薄暗い・・・
気を取り直して、
まずはウォーキングです 
次は、いつものウォーミングアップ 
ランニングのための
ウォーミングアップ
１．ゆっくりペースでジョギング
２．かかとでお尻にタッチ
３．つま先を持って膝伸ばし
４．股関節スイング：たて
５．股関節スイング・ヨコ
５の股関節スイング・ヨコの図
実際はペアになって、相手の肩に片手を置いて行います。
・足を真っ直ぐに伸ばす
股関節から動かす
・力を抜いて足を戻す
足を戻すときに力を入れるとバランスが崩れてしまう
１から５まで終わったらスロージョギングに出発です 
いつにもまして人が少ないですね
と、思ったら
博物館側の芝生広場では何かイベントが始まるようで、
たくさんのテントが見えます
練習帰りにのぞいてみたら、
手作りのアクセサリーや洋服、珍しい野菜、パン、お弁当などのお店が出ていました 
今回の練習で癒やしをくれたのは、タンポポ 
一面、黄色のかわいい花が広がっています 
曇っていても、黄色と緑の組み合わせは美しいですね
タンポポに癒やされながら、１．２kmコースを２、3周走って終了です 
４周走った人もいましたね。
自分のペースで好きなだけ走る贅沢な時間です
今日初めて２周走った Ｉ さん
おめでとうございます 
ケガから復帰して、まだ痛々しいときから、
できるところだけでもやりたい
と、練習に参加して頑張ってましたよね
あの姿には感動しました 
仲間がいるから楽しく走れるんですよね
ではまた来週～
走ることが大好きな狭山の子どもたちを応援しています ガンバレ～
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