おはようございます。ニッキでーす 
５月２４日 スロージョギング教室２回目です 
いつもどおり稲荷山公園は、気持ちいい～ 
そうそう、ヒマラヤスギの松ぼっくりの赤ちゃんはどんな様子？
気になるので朝から観察
見えますか？
無事のようです
時間になったら、まずはウォーキングから
朝はあまり人がいないので広い公園を独り占め状態です。
次はストレッチ
ラダーを使って、姿勢に意識して移動 
引っかかりそうでつい足元を見てしまいます
次は、いつものウォーミングアップ 
ランニングのための
ウォーミングアップ
１．ゆっくりペースでジョギング
２．かかとでお尻にタッチ
３．つま先を持って膝伸ばし
４．股関節スイング：たて
５．股関節スイング・ヨコ
１のゆっくりペースでジョギングの様子
１から５のウォーミングアップが終わったら、スロージョギングスタート
ここいい眺めですよね 
鮮やかな赤が美しいツツジなのに～
上手に撮れてませんでした
こうしてぐるっと１周すると、１．２km
ほぼ全員が２周したところで、時間切れ 
最後はストレッチをして終了です 
今回のスロージョギング教室に参加されたＭさんは、
以前走っていた経験があるとのことで、
最初からスムーズに練習に参加されていました。
でも、初回参加のあとは筋肉痛に襲われたそうです 
ニッキの初回なんて、
ろくに走りもしないのに３日間ぐらい筋肉痛になっていましたよ 
全く運動をしていなかったので当然ですけどね 
来月のスロージョギング教室３回目も楽しみです
来週は自主練です
参加される皆さん
また来週お会いしましょう～
Ｒ４年度狭山市スポーツ協会スポーツ表彰式
５月１９日、Ｒ４年度狭山市スポーツ協
陸上競技協会からはＨｏｎｄａ陸上部全日本実業団駅伝2連続優勝
狭山スロージョギングクラブ コーチの星さんはご存知の通り、狭山市陸上競技協会会長です。
小谷野狭山市長、石川スポーツ協会長、
受賞された皆さん、おめでとうございます
走ることが大好きな狭山の子どもたちを応援しています 次に表彰されるのはキミたちだ
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