12月14日水曜日
おはようございます。ニッキでーす 
日曜日のクロスカントリーの疲れも見せず、今日もみんな集まりました。
稲荷山公園は青空です。
初レースを無事に終えられたせいか、晴れやかな表情の面々です 
ウォーミングアップにクロカンのコースを歩き、ラジオ体操第一、第二
そして、クロカンを経験しての今の気持ちを発表しました。
出場した人の声
・当日になり申し込んだことを後悔したが、走ってみたらお祭りのようで楽しかった。また来年も出たい！次は体調管理をうまくやりたい。
・スタート前は緊張して喉がカラカラになってしまったが、今年の重大ニュースのトップに挙げられるような素晴らしい体験だった。
・４km休みなしで走ったのは人生初！練習でもできなかった。本番で完走できて嬉しかった。
応援した人の声
・走ったみんなの晴れ晴れとした様子を見て、来年は自分も走りたくなった。
・応援していて、手を振って応えてくれたときは嬉しかった。
なんと早くも
来年のクロカンに出場したいと
今回走らなかった人たちからも、ここに挙げた以外からも複数届いています 
いつもスロージョギングの練習で、一番後ろを走っているニッキでもできたんです。
走っている最中は苦しかったけど、終わってみれば「楽しかった～
」と。
今回出場したみんなの姿は、何人もの仲間を刺激して、
来年のクロカン参加への勇気と希望を与えていたようです。
では練習に戻って、ランニングコースを走りましょう 
おや
何かコーチに聞いているようです。
Ｍ子さんのお悩みは、
「つま先で走ると疲れる」ということでした。
答えは、
「つま先で走るのではない」
４月２７日に登場したこの子の足を見てください。
つま先ではなく、指の付け根のほうで着地しています。
足の動きを順番にやってみよう
1．前に足を出すときは、足首の力を抜いて自由にしておく。
2．腿を上げてみたとき、足首はダランと自由になっている。
3．腿を下ろして足を地面に着いた瞬間だけ足首に力を入れる。
4．足で地面を手前にひっかくように着地。
続けると、マイケル・ジャクソンのムーンウォークのようになります
今日の復習ですよ～ 
思い出してくださいね 
最後はストレッチをやって終了
来週は今年最後の練習日になります
何やら楽しい企画があるようですよ。
では、また来週～
元気な子どもたちの頑張りも見てくださいね。
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