こんにちは。ニッキでーす
気持ちいいお天気が続いていますね。
今週も練習日はこんなにいい景色 
スマホの設定を変えたままにしたせいで、縦横がいつもと違う比率になってしまいました 
それではさっそく
ウォーミングアップです。
いつものように芝生広場を歩きます。
いいね 
いいね
気持ちよすぎてたくさん歩いてます 
腕を伸ばしたり回したりしながら歩いてきたら、次はラジオ体操第一 
そしていよいよ本日のメイン
クロスカントリーのコースを覚えよう
本番では一周２kmを２周して４kmのコースに挑戦です 
コースをポイントごとに分けて、コーチの丁寧な解説のあとみんな一緒に走ります。
ここからは写真を撮る余裕は一切なし
頭に入れておくこと
一番になる勢いでスタートする
コース取りは道なりではなく最短を考える
自分で見定めた道を行く
よそ見をしないで行く方向を見る
下り坂で乱れた呼吸を平坦な道に入る少し前から気持ちを切り替えて整えていく
落ち葉が滑りやすいので注意
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実際に走ってみると、どんどん不安がつのってきます 
いつものゆるいスロージョギングとは大違い
足も呼吸も
これで大丈夫でしょうか 
スロージョギングの速さでいいって聞いていたんですが・・・
まさかクロスカントリーに参加するなんて、人生計画にはなかったです。
でもこれが無事に終わったら、
「限界突破」です 
ランナーが軽くウォーミングアップで走るくらいの距離で、こんなに恐れていたら笑われちゃいますね
では、気持ちを切り替えましょう
初めてのクロスカントリーを楽しもう
この気持ちが大事ですよね
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足元には落ち葉がいっぱい 
滑らないように気をつけて走りましょう 
遠くまで行かなくても、こんなに近くで紅葉が楽しめるなんて幸せですね
特に美しかったのは、公園の正面入り口を入ってすぐ右に見えるカエデです。
裏にまわると緑の部分がまだまだ多いです。
近くで見ても眩しい美しさ 
そして毎週成長を楽しみにしている松ぼっくりの様子はどうか見てみると・・・
あれ～ 
松ぼっくりがな～い
下にも落ちていないので、誰かに拾われてしまったようです。
１週間でこんなになくなるとは思っていませんでした 
残念です
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今回はハードな練習になりました。
でも、どこも痛いところはありません。今は。明日は
また来週も頑張りましょう
狭山市の元気な子どもたちから勇気を分けてもらいましょう 
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