体重増でひざ痛な毎日

体重が70キロを行ったり来たりするようになって、
ちょっと走ったり、階段の上り下りでひざ痛が気になりだした
その頃は少し動いたときだけだったけど、
ここ最近というか寒くなり始めてからかな？普段の生活でもひざ痛が・・・
（てか28才にしてひざ痛ってどーなの）

座ってても「な～んかひざ違和感あるな～」という状態。
ついでに足首も気になり始めてきた・・・

毎週日曜日の4時間のテニス。
テニス後の足のだるさも半端ないし、2時間後にくる足全体の痛み
この時に階段下りようものなら、力入らずカクッとなっちゃうくらい。
筋肉痛のような痛みだるさだけど、体重のせいで足が悲鳴をあげているような・・・
しかもその全体的な痛みも取れるのに2～3日かかる始末。
学生の時、こんなことはなかった！やはりその時との一番の違いは体重。
・・・・だって、20㎏増えてるし

そこで体重増加とひざや足にかかる負担を調べてみた。

平らな所を歩く時にかかる負担は、体重の3倍
つまり、現在やや70キロなので、ひざさん達にかかってる負担は210キロ・・・
今の身長で一番痩せてた時は52キロなので、負担は156キロ。
つまり54キロも負担を増やしてることに・・・

階段を降りる時にかかる負担は、体重の7倍
つまり、現在やや70キロなので、ひざさん達にかかってる負担は490キロ・・・
今の身長で一番痩せてた時は52キロなので、負担は364キロ。
つまり126キロも負担を増やしてることに・・・

走る時にかかる負担は、体重の10倍
つまり、現在やや70キロなので、ひざさん達にかかってる負担は700キロ・・・
今の身長で一番痩せてた時は52キロなので、負担は520キロ。
つまり180キロも負担を増やしてることに・・・

お、お、お、お恐ろしいぃぃぃぃぃぃーーーーーーー
そりゃ足に負担かかりますよね、痛くもなりますよね、ひざも悲鳴あげますよね

着たい服が着れないという表面な問題だけでなく、身体に異変が起き始めた・・・
これからもっと寒くなってきて体がかっちこちになってくだろうから
運動前後のストレッチと体重を減らすの（急務）しっかりやらなきゃ！！！！

黒烏龍茶とヘルシア緑茶と特茶

CMで見たけど、お茶でおなじみの伊右衛門から

特保の緑茶が出たみたい！！

最近特保のドリンク多いなぁ～三ツ矢サイダーもなんか出てたし。

色々出てるけど、実際どれが自分に良いのかちょっと調べてみることに。

調べるのは以下の３つ。

・いつもお世話になってる「サントリー 黒烏龍茶」

・苦くてちょっと苦手な「花王 ヘルシア緑茶」

・新発売の「サントリー 特茶」

効果やらもろもろまとめてみると・・・？

●黒烏龍茶

【ペットボトルに書いてるキャッチフレーズ】

脂肪の吸収を抑える

【はたらき】

・食事の脂肪吸収を抑える

・脂肪の排出を増加

・身体に脂肪がつきにくい

【効果的な飲み方】

食事の時1本、1日に2本

【試験結果】

食事の際に1回1本、1日2本を16週間（やや4ヶ月）飲用した結果、平均で

・お腹の脂肪 -11.32㎠（体積）

・ウエスト -1.84cm

・体重 -1.49kg

・体脂肪 -1.15%

黒烏龍茶のウェブサイトより抜粋

●ヘルシア緑茶

【ペットボトルに書いてるキャッチフレーズ】

脂肪を消費しやすくする

【はたらき】

・脂肪の燃焼量が増加

・おなかの脂肪が低減

【効果的な飲み方】

1日1本の継続飲用

【試験結果】

1日1本を12週間（やや3ヶ月）飲用した結果、平均で

・お腹の脂肪 やや-27.5.㎠（体積）？

ヘルシア緑茶のウェブサイトより抜粋

●特茶

【ペットボトルに書いてるキャッチフレーズ】

脂肪を減らす

【はたらき】

・体脂肪を分解する

【効果的な飲み方】

1日1本の継続飲用

【試験結果】

1日1本を12週間（やや3ヶ月）飲用した結果、平均で

・お腹の脂肪 -10.3㎠（体積）

特茶のウェブサイトより抜粋

んん～これだけで見ると、ヘルシア緑茶のお腹の脂肪の減り

他の2つに比べて倍以上ということになるな。

（WEBサイトにあったグラフ、本当かなぁ・・・）

結果、自分的な総評。

●黒烏龍茶

・烏龍茶が好きだから、味的にはこれが一番！

・1日2本かぁ・・・

●ヘルシア緑茶

・苦いんだよなぁ・・・

・カテキンが高濃度なため、フランスやスペインで販売禁止になっていて

　副作用で肝障害が報告されてるとか・・・

●特茶

・味未定

・1日1本は魅力的！

・量が多くていい！

つまり基本的には「特茶」を飲んで、

脂っこい食事をするときには「黒烏龍茶」を飲むのが自分的にベストかなと。

でも「特茶」は脂肪を「分解」するだけだから、その後燃焼しないと意味ないよね。

そこで「ヘルシア緑茶」を飲めば完璧なのだろうか・・・www

このままだと、3本飲むことになるな・・・

まあ、そこは日々なんらかの運動を心がければいいってことで。

とりあえず「特茶」の味見からかな。

なななななななぁぁぁぁぁーーーーっ

なぁなぁで、時々ご飯の量を減らしてみる程度の
ダイエットを続け、そしてここ1週間ぐらい前から始まった
とんでもない食欲に素直に応じた結果・・・

この今の身長になってから20キロも増えてしまった！
つまり今の身長になったのが高校の時だから
約10年の歳月をかけ20キロ増えちゃった・・・毎年2キロ増えた計算。
でもここまで太ったのはここ2年くらいここ2年で10キロは増えてる
ひぃぃぃ・・・そろそろほんとにヤバい

最近階段登るときに若干すねの筋肉が痛かったり
なんだか腰痛が重くなった気がするのは絶対この体重の増加のせいだ。
やばいな・・・　身体に影響が出始めるのはヤバい。
ちょっと生活を見直そう・・・