ダイエット中におすすめの飲み物
★温かい無糖のお茶類
お茶は糖分が含まれていないので、むくみや糖質吸収のリスクがありません。
さらに新陳代謝を高めたり、体の巡りを良くする働きもあるのでダイエットには強い味方です。
温かくするだけで満足度も高くなり、香りでもリラックス効果があります。
また、体を温めることは脂肪燃焼が促進されるのでダイエットには必須です。
★炭酸水
無糖の炭酸水限定ですが、炭酸で胃が膨れるので空腹感で悩まされるダイエットにはお勧めです。
食事前30分くらいに飲むと、暴食を防ぐことができます。
また、炭酸には血行を促進する働きもあるので、代謝をアップさせたり余分な老廃物を排出させるのにも役立ちます。
★豆乳
豆乳の魅力である大豆イソフラボンには食欲を抑える効果もありますし、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質を補うこともできます。
ただ、飲みやすくするために糖分が加えられていますので、飲みすぎないようにしましょう。
避けたい飲み物
★フルーツジュースや野菜ジュース
たまに適量飲むのは問題ありませんが、実はフルーツや野菜も多くの果糖が含まれています。
血糖値は上げにくい糖分ですが、毎日飲んでいれば糖分過多になってしまいます。
適度に飲むように調節することが大切です。
★砂糖入りの紅茶やコーヒー
無糖ならむしろプラスになる紅茶やコーヒーも、砂糖やミルクを加えると一気に体への負担が大きくなります。
市販されているフレーバーティーや微糖コーヒーでも、砂糖の量にすれば結構な量です。
知らず知らずに糖分を摂取していることになりますので、気を付けましょう。
★冷たい飲み物
ダイエット中はできるだけ温かい飲み物を選びましょう。
冷たい飲み物だと体が冷えて代謝が落ちてしまいます。
すると脂肪を燃やす働きが低下するので、頑張って食事制限や運動をしても効率が悪くなります。
常温か温めて飲むクセをつけておきましょう。
