ありゃ？

土曜日に書き込んだと思ったんだけどなぁ
消えてる？
まあいいや

土曜日はヨガのレッスンに出たあと
胸と上腕二頭筋のトレ

体重は66.25kgだったかな

明日はデッドリフトの日です
がんばろ

デッドリフトの日

デッドリフト　145kgx4reps
いちおう自己新記録

それから上腕二頭筋と腹筋を少々

体重　66.95kg

朝　バナナ　プロテイン
昼　社食でラーメンと生野菜サラダ
夜　鳥胸肉150g位　鰹のタタキ5切れくらい

これからプロテイン飲んで寝ます

花粉飛んでるなぁ

眠い

仕事の後、リストストラップを買いに行った

リストストラップ・皮製

￥750

Amazon.co.jp

こんな感じのやつ
見ての通り、手首に巻き付けて使う
重い重量を扱う、腕や背中のトレーニングの際
目的の筋肉より先に、握力がへたってしまってしまうのを防ぐために使う

買い物の後は、ジムでエゴスキューの運動して、バイクこぎ10分とランニング15分で終了
筋トレはお休み

さあ、明日は2週間に1回くらいの腰のトレの予定
最も重い重量が扱えるので一番好きな
だけど腰が痛めるのが怖い「デッドリフト」の日だ

いままではパワーグリップを使ってたけど
デッドリフトにはストラップの方が使いやすそうなんで
今日買ったのでした

今日の食事
朝　バナナ1本　プロテイン30グラムくらい
昼　社食でチキン竜田揚げ丼と生野菜サラダ
夜　パスタ少々　白身の焼き魚半尾　赤飯三口
これからプロテイン飲んで寝ます

体重　66.85kg