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ダイエット中の焼肉の食べ方

ハイパーナイフ専門サロンSlimpro です☆

ダイエット中控えている外食。

いつも我慢してばかりではストレスが溜まります。
急なお誘いで、食べすぎて太ってしまったり…

知識をつけて楽しくダイエットしましょう！

本日は、焼肉での太らない食べ方を伝授します。

（1）野菜、海藻メニューから食べる

サラダから食べるといいと聞いたことがある人も多いと思います。
「血糖値をゆっくりあげる」「食物繊維をとる」のがポイントです。

低GI食品とは、血糖値の上昇をやるかやにあげてくれる食品の事。血糖値が一気に上がると一定ラインを超えた以上のものは脂肪としてたくわえられてしまうんです。

食物繊維の水溶性食物繊維は食物中のコレステロールやブドウ糖の吸収を抑えてくれます。
発酵・分解されることで酸がつくられ、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。

そして、不溶性の食物繊維は便のかさを増やしてくれます。

（2）お肉は脂質が少ないものを

勿論、タンやカルビも食べたいですが
ダイエット中は初めに積極的にロースやミノなども食べて下さい！
タンは見た目はあっさりしていそうですが、以外と脂質が多いんです！
焼くと沢山脂が落ちるので見てみて下さいね。

（3）葉野菜、魚介類も一緒に

野菜を巻く。このひとつだけでもかなり変わってきます。
無理してお肉ばかり食べて胃もたれさせず、魚介類も食べると健康にも良いですし美味しいです♪

（4）タレはなるべく付けない
塩やレモン、わさびなどお店には色々調味料が揃っています。
赤身などは、ワサビや塩で食べるとすごく美味しいです♪
タレには糖質もカロリーもかなり多く入ってます。
私はタレを付けるなら一枚でも多くお肉を食べたいので、塩！おすすめです。

（5）シメに注意
あっさりしている冷麺ですが、もちろん麺には糖質たっぷり。
タレが高カロリーなものも。
ビビンバなんてもっての外です！

おすすめは、卵スープや野菜スープ！
これですっきりシメられます♪

個人的には、お肉をたべてる途中に注文して食べると美味しいですし、お腹も膨れておすすめです！

食べ方ひとつでダイエット中も楽しく焼肉がたべれます♪

知識を増やして楽しくダイエットしましょう！
ハイパーナイフ専門サロンSlimpro

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