女性は太りやすいし痩せにくいのです
そんなこと言わないでーーーっ！
受け入れがたいことではありますが、
女性はそもそも太りやすいし、痩せづらいのです。
事実だからしょーがありませぬ。(＞_＜)
女性と男性は体のつくりが異なります。
なので、女性の体に必要な栄養をとるための食事も必要になるんですね。
特に考えなくてはいけないのが女性ホルモン
この女性ホルモンのことを知ることはとても大切なんですよー。
女性の体は男性の比べて、どのように違うのか？
女性が健康上気をつけないといけないことは何か？
女性の体のために何をどのように食べるとよいのか？
これらが、女性ホルモンの働きを知ることで分かるようになるんです。
女性ホルモンの影響は、「太りやすさ」に関係していてですね、
この記事「痩せやすい時期と生理の周期」でも、女性ホルモンとダイエットについて話をしました。
この記事は目を通してない人や、忘れちゃった人は必ずもう一度おさらいしてくださいねー。痩せたい人は必須の知識です
この女性ホルモンのせいで、女性は食べたものが皮下脂肪になっていくんですよね。
男性は内臓脂肪になりやすい傾向があって、メタボリック症候群の問題があります。
男性も大変だけど、女性も大変
皮下脂肪を減らすにはどうしたらいい？
脂肪となりやすい炭水化物を少しぐらい減らしただけでは、皮下脂肪さんは減ってくれません(＞_＜)
何を食べて、どのような運動をしたらいいのか？
これを知るには、まず女性ホルモンの影響を知り、それに合わせたダイエットがどうしても必要になってきます。
女性としての体の仕組みを知ることで、上手にダイエットができるようになりたいですね
受け入れがたいことではありますが、
女性はそもそも太りやすいし、痩せづらいのです。
事実だからしょーがありませぬ。(＞_＜)
女性と男性は体のつくりが異なります。
なので、女性の体に必要な栄養をとるための食事も必要になるんですね。
特に考えなくてはいけないのが女性ホルモン
この女性ホルモンのことを知ることはとても大切なんですよー。
女性の体は男性の比べて、どのように違うのか？女性が健康上気をつけないといけないことは何か？女性の体のために何をどのように食べるとよいのか？これらが、女性ホルモンの働きを知ることで分かるようになるんです。
女性ホルモンの影響は、「太りやすさ」に関係していてですね、
この記事「痩せやすい時期と生理の周期」でも、女性ホルモンとダイエットについて話をしました。
この記事は目を通してない人や、忘れちゃった人は必ずもう一度おさらいしてくださいねー。痩せたい人は必須の知識です
この女性ホルモンのせいで、女性は食べたものが皮下脂肪になっていくんですよね。
男性は内臓脂肪になりやすい傾向があって、メタボリック症候群の問題があります。
男性も大変だけど、女性も大変
皮下脂肪を減らすにはどうしたらいい？
脂肪となりやすい炭水化物を少しぐらい減らしただけでは、皮下脂肪さんは減ってくれません(＞_＜)
何を食べて、どのような運動をしたらいいのか？
これを知るには、まず女性ホルモンの影響を知り、それに合わせたダイエットがどうしても必要になってきます。
女性としての体の仕組みを知ることで、上手にダイエットができるようになりたいですね
食欲をコントロールして我慢せず痩せる方法
オリーブオイルが健康にいいって話は耳にするけど、
どうやらダイエットにも効くというらしいのですよっ！
いやいやいやいや、オリーブオイルで痩せるってムリでしょ。
オイルって要は油でしょ？油でどうやって痩せるのさ？
と思ったのですが、テレビで柴田理恵さんや渡辺えり子さんが挑戦して、スゴイ効果がでたということで、オリーブオイルダイエット法を見ていきやす！
まずは、渡辺えり子さん
彼女がやったのは、シャングリラダイエット
このダイエットの提唱者はアメリカの名門カリフォルニアバークレー校の心理学名誉教授なんだけど、アメリカでも大ブームになった方法なんです。
しかも、今でも成功者続出のダイエット法なんですってー
まずは、証拠のお写真を見てくださいーい
みんなすごーーーいっ！
「ちょっとちょっとちょっと、これどうやってるのかしらー？？？」
て思うでしょ。
「なんかオリーブオイル使って、めんどくさいことしたんじゃないのー」
とか
「それ専用の料理しないといけないんじゃないのー」
とか思うじゃないですかっ。
でも、その方法って驚き簡単！
それはね、
食前食後の１時間を避けて、
決められた量のオリーブオイルを飲むだけ！
そして、ここで重要なポイントがあります
オリーブオイルはできるだけ風味のないものを選ぶこと
だから、実はエクストラバージンオイルは風味が強いので不向きなんです。
オススメなのは、風味が少ないピュアオリーブオイルか精製オリーブオイル
ちなみに必要な摂取量はこんな感じ
９ｋｇ以下だったら、大さじ１杯と半分。
そして、このシャングリラダイエットを実行した渡辺えり子さんに異変が起きます。
というのも、いつもぺろっと食べていたお弁当が
しかも、間食して別のお弁当まで食べていた渡辺さんが
途中でお腹いっぱいになってしまったんです！
普通の量より少ない食事量でお腹がいっぱいになってしまい食べられない！？
てそう！
これが、シャングリラダイエットの効果なのだそうです
というのも、シャングリラダイエットとは、
１日に一定量のオリーブオイルを摂取することで、
体の体重調節機能のセットポイントを意識的に下げる
ダイエット法なんです。
体重のセットポイントが下がると、食欲が下がって、
いつもより少量の食事で満足できるようになるってわけです。
実際、渡辺さんも、これまでは朝食からがっつり食べるタイプだったそうですが、自分で食べる分を作っているにも関わらず、朝食までも残してしまう始末。
でも、なーんでオリーブオイルを飲んで痩せるんでしょーか？
それはね、一般的なダイエット法って、食べ物の種類や量をコントロールして体重を減らそうとしますよね？
でも、シャングリラダイエットって、食べ物の種類や量ではなくて、
食欲自体をコントロールする画期的なダイエット法なんです！
でー！
その食欲をコントロールするアイテムが、風味のないオリーブオイルなんですって！
提唱者の教授が言うにはですね、
食欲は、セットポイントによってコントロールされているんです。
そして、このセットポイントは日ごろ口にするものによって変化するものなんです。
えーっていうか、セットポイントってなんでっしゃろ？
たとえば、人間の体は常に体温を３６．５度くらいに保とうとします。
だから、暑くなると汗を出して体温を下げようとするし、
寒くなると、震えたりして熱を出して体温を上げようとします。
セットポイントは、体温以外にも血圧や血糖値、体重にもあるんです。
実際の体重がセットポイントより軽い場合、そのセットポイントに到達するまでいくら食べても食欲が収まりません。
逆に、実際の体重がセットポイントより重い場合、そのセットポイントまで体重を減らそうとして、あまり食欲を感じなくなるんです。
セットポイントを下げる方法さえ知ってしまえば、
ダイエットは簡単！
だって、我慢しなくて自然と食欲がなくなってしまうから(o^-')b
実際に、提唱者の教授もシャングリラダイエットで３ヶ月で１５キロの減量に成功！
１５年たった今でもリバウンドしてないそうですo(^▽^)o
ところで、渡辺えり子さん。
このシャングリラダイエットを１週間続けた結果です。
じゃじゃーん！
効果はしっかり出ていましたっ！
しかも、３年ぶりにはけたジーンズがあって、すーっごく喜んでいました！
いやー、まりあもあるんですよねー。
２０代の頃、はいてたパンツをはきたくて、今でもそれ処分しないでタンスの中にあるんです
あのパンツ、はけるまでダイエットがんばりたいなーと思ってる今日この頃です
＜関連記事＞
「食べたいよー」食欲あっても太らない方法
食欲に負けない１０のコツ
どうやらダイエットにも効くというらしいのですよっ！
いやいやいやいや、オリーブオイルで痩せるってムリでしょ。
オイルって要は油でしょ？油でどうやって痩せるのさ？
と思ったのですが、テレビで柴田理恵さんや渡辺えり子さんが挑戦して、スゴイ効果がでたということで、オリーブオイルダイエット法を見ていきやす！
まずは、渡辺えり子さん
彼女がやったのは、シャングリラダイエット
このダイエットの提唱者はアメリカの名門カリフォルニアバークレー校の心理学名誉教授なんだけど、アメリカでも大ブームになった方法なんです。
しかも、今でも成功者続出のダイエット法なんですってー
まずは、証拠のお写真を見てくださいーい
みんなすごーーーいっ！
「ちょっとちょっとちょっと、これどうやってるのかしらー？？？」
て思うでしょ。
「なんかオリーブオイル使って、めんどくさいことしたんじゃないのー」
とか
「それ専用の料理しないといけないんじゃないのー」
とか思うじゃないですかっ。
でも、その方法って驚き簡単！
それはね、
食前食後の１時間を避けて、
決められた量のオリーブオイルを飲むだけ！
そして、ここで重要なポイントがあります
オリーブオイルはできるだけ風味のないものを選ぶこと
だから、実はエクストラバージンオイルは風味が強いので不向きなんです。
オススメなのは、風味が少ないピュアオリーブオイルか精製オリーブオイル
ちなみに必要な摂取量はこんな感じ
９ｋｇ以下だったら、大さじ１杯と半分。
そして、このシャングリラダイエットを実行した渡辺えり子さんに異変が起きます。
というのも、いつもぺろっと食べていたお弁当が
しかも、間食して別のお弁当まで食べていた渡辺さんが
途中でお腹いっぱいになってしまったんです！
普通の量より少ない食事量でお腹がいっぱいになってしまい食べられない！？
てそう！
これが、シャングリラダイエットの効果なのだそうです
というのも、シャングリラダイエットとは、
１日に一定量のオリーブオイルを摂取することで、
体の体重調節機能のセットポイントを意識的に下げる
ダイエット法なんです。
体重のセットポイントが下がると、食欲が下がって、
いつもより少量の食事で満足できるようになるってわけです。
実際、渡辺さんも、これまでは朝食からがっつり食べるタイプだったそうですが、自分で食べる分を作っているにも関わらず、朝食までも残してしまう始末。
でも、なーんでオリーブオイルを飲んで痩せるんでしょーか？
それはね、一般的なダイエット法って、食べ物の種類や量をコントロールして体重を減らそうとしますよね？
でも、シャングリラダイエットって、食べ物の種類や量ではなくて、
食欲自体をコントロールする画期的なダイエット法なんです！
でー！
その食欲をコントロールするアイテムが、風味のないオリーブオイルなんですって！
提唱者の教授が言うにはですね、
食欲は、セットポイントによってコントロールされているんです。
そして、このセットポイントは日ごろ口にするものによって変化するものなんです。
えーっていうか、セットポイントってなんでっしゃろ？
たとえば、人間の体は常に体温を３６．５度くらいに保とうとします。
だから、暑くなると汗を出して体温を下げようとするし、
寒くなると、震えたりして熱を出して体温を上げようとします。
セットポイントは、体温以外にも血圧や血糖値、体重にもあるんです。
実際の体重がセットポイントより軽い場合、そのセットポイントに到達するまでいくら食べても食欲が収まりません。
逆に、実際の体重がセットポイントより重い場合、そのセットポイントまで体重を減らそうとして、あまり食欲を感じなくなるんです。
セットポイントを下げる方法さえ知ってしまえば、
ダイエットは簡単！
だって、我慢しなくて自然と食欲がなくなってしまうから(o^-')b
実際に、提唱者の教授もシャングリラダイエットで３ヶ月で１５キロの減量に成功！
１５年たった今でもリバウンドしてないそうですo(^▽^)o
ところで、渡辺えり子さん。
このシャングリラダイエットを１週間続けた結果です。
じゃじゃーん！
効果はしっかり出ていましたっ！
しかも、３年ぶりにはけたジーンズがあって、すーっごく喜んでいました！
いやー、まりあもあるんですよねー。
２０代の頃、はいてたパンツをはきたくて、今でもそれ処分しないでタンスの中にあるんです
あのパンツ、はけるまでダイエットがんばりたいなーと思ってる今日この頃です
＜関連記事＞
「食べたいよー」食欲あっても太らない方法食欲に負けない１０のコツエリカ・アンギャルの世界一の美女になるダイエット法
エリカ・アンギャルをご存知ですか？
知花くらら・森理世らのミスユニバースのファイナリストたちの最終レッスンを担当した公式栄養コンサルタントです。
世界中を魅了した日本人女性の美しさの作り方を伝授
彼女の著作はこちら↓
そんなエリカさんから
美しくやせるダイエット法ワンポイントアドバイスです。
それはー・・・
食事中は水を控えること
ん？なんで？
というのも、食事中は水を飲むと胆液が薄まります。
その影響で、消化が悪くなっちゃうんです！
消化が悪くなると便秘にもつながり、ダイエットにもお肌にも良くありません。
ちゃんと排泄することが、美しく痩せるための第一歩です！
そのために食事中の水はできるだけ控えて、よく噛んで良い消化を促しましょ
だからしてー、次の点が大切なんです。
水を飲む場合は食事の３０分前まで。
食事中はポリフェノールが豊富な赤ワインはOK
食後は入れたての緑茶をオススメ
良い消化は美人の絶対条件(o^-')b
知花くらら・森理世らのミスユニバースのファイナリストたちの最終レッスンを担当した公式栄養コンサルタントです。
世界中を魅了した日本人女性の美しさの作り方を伝授
彼女の著作はこちら↓
そんなエリカさんから
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それはー・・・
食事中は水を控えること
ん？なんで？
というのも、食事中は水を飲むと胆液が薄まります。
その影響で、消化が悪くなっちゃうんです！
消化が悪くなると便秘にもつながり、ダイエットにもお肌にも良くありません。
ちゃんと排泄することが、美しく痩せるための第一歩です！
そのために食事中の水はできるだけ控えて、よく噛んで良い消化を促しましょ
だからしてー、次の点が大切なんです。
水を飲む場合は食事の３０分前まで。食事中はポリフェノールが豊富な赤ワインはOK食後は入れたての緑茶をオススメ良い消化は美人の絶対条件(o^-')b