30日で3キロ痩せるダイエットは効果がある？

ダイエット広告では「短期間で激痩せ！」
なんていうものありますが・・・、自分にはどうでしょうか？

ダイエットは「痩せる」ことのみに主眼を置くのではなく、
その後どうなるかが重要になると言えます。

効果のあるダイエットというのは、
痩せた後にきちんと変わらず維持ができることを言うのです。

30日で３キロ痩せるダイエットでも、
食事や運動などで体質改善ができれば効果ありと言えますが、
その時だけのダイエット効果で痩せたとしても意味がないと言えるでしょう。


　・ダイエットを始めていきなり体重は落ちたけど、翌月は元に戻ってしまった
　・毎月確実に痩せて、目標体重になってやめたらリバウンドした


こんな結果のダイエットはNGです！


カロリーカットやサプリメント等、
一時的なものに頼ってしまうと体質改善がされていません。

燃焼しやすい体質になっているわけではないので、
その方法をやめてしまうとリバウンドしてしまうことが多いんですよ・・・。



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ではでは。

カロリーコントロールダイエット

よくテレビや雑誌で、１日のカロリー摂取量を少なくしてダイエットをするとありますが、
ダイエットってこんな単純なものではないですよ・・・。


「ダイエット＝カロリー摂らない」のイメージがあります。
しかし、カロリー摂取量というのはあくまで目安にしかすぎないのです。

人それぞれ、１日の消費カロリーは違います。
１日を通して動くことが多い人は、それなりにカロリーが必要なのです。


カロリーを気にすることは悪いことではありませんが、
同じカロリーであれば栄養成分を考えて自分にあったカロリー量を摂取し、
キレイに健康で効率良くダイエットをしていきましょう・・・。




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ではでは。

ダイエットの大きな勘違い

昔からダイエットにはそれぞれに○○ダイエットと言う名前がついています。

特にその食べ物だけを食べるというダイエットもありますが、その多くが
リバウンドする可能性があるって知っていますか？

その食べ物によって一時的に低カロリーになったり、
それだけを食べることで栄養が偏ります。

が、それをやめてしまったらどうなるでしょう。

カロリーは元に戻るし、食べ物のカロリーを考えない生活で栄養が体内に入れば
体は蓄積し、これがリバウンドになるのです。

栄養というのはバランスよく摂取しなくてはいけません。

○○ダイエットとテレビでやっていたとしても、
トレーナーがついていたりとの注意書きが書かれていたりしますよね。


つまり、それだけを食べるにしても、１日２食など置き換えにするにしたとしても、
副食にしたとしても、それなりの後のバランスは考えられているということです。


これだけを食べていたら痩せる！
たしかに痩せるかもしれません。


でも、その後は…一生それだけを食べ続けていけば、体は健康とは言えないし、
きちんと○○ダイエットは栄養バランスを考えて置き換えなどにしていきましょう。



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ではでは。