さ～て、キレイになる計画開始です！(^0^)/
では、質問です。
肌をきれいにしたい人・・・・・は～い(^^)/
体重を落としたい人・・・・・・は～い(^^)/
ウエストを細くしたい人・・・・は～い(^^)/
全体のスタイルを良くしたい人・・は～い(^^)/
なんだぁ、全部じゃないかぁ (*^0^*)
そうです、女性は欲張りなんです。フフッ
だってぇ、綺麗になりたですもの(^.^)ホホホ
今回のテーマに関しては、フィットネスが最適です。
もちろん、食べすぎは論外です。
適度な食事を３回、キッチリ摂る事が、最低条件です。
食事の回数を減らすと、脂肪に変わる率が増えるので要注意です。
ここで、問題はリバウンドです。
皆さん、新陳代謝を考えていますか？
これは、古い細胞が無くなり新しい細胞ができるということです。
な～んだ、そんな事かなんて言わないでください。
ここで、ポイントがあるのです。
新しい細胞は、以前のカラダを維持しようとします。
しかし、それ以上の負荷をかけると、その負荷に負けないように進化します。
運動を続ければ体が変わるのは、この原理です。
逆に楽をしていると、どんどん弱い体に変化します。
当然弱いと重力に負け、全体が下がってきます。
年齢を重ねると、全体が下がるのはこのせいです。
そして、この新陳代謝で全身が変わるのが約３年かかると思ってください。
ですから、自分の希望の体型を手に入れても、気が抜けないのです。
3年間は、維持する心構えが必要です。
そうすると、その体型を細胞が維持しようとしてくれるようになります。
こうなつた時に、やっとリバウンドの恐怖から解放されるのです。
ダイエットにチャレンジする人は、これを忘れないでください。
3年間は、続けられる事をする。
非常に大切な、事項です。
途中でやめると、元に戻ろうと以前よりも大きくなります。
これが、リバウンドです。
ダイエットに関しては、むつかしく考える必要は有りません。
・カロリーを考えたバランスの良い食事を、日に３回摂るだけで感触は減らす。
・摂取カロリーよりも、運動して消費カロリーを増やす。
これだけです。
簡単な、算数ですよね。
一日10カロリーを摂取したら、11カロリーを使うと、マイナス1カロリーになります。
当然、体は痩せます。（絞れる）
ここで、最適なのはフィットネスと言いましたが、フィットネスを続けると汗が非常に多く出ます。
その事で汗腺が開き、溜まっていた老廃物や不純物が流され、肌がキレイになるのです。
そして、適度な筋肉が付き、落ちた体型をリフトアップしてくれます。
ここでもポイントは守ってください。
3年続けられる運動をする。
最初は普段と違う筋肉を使うので、すぐに筋肉つを起こしますが、３ヶ月で体の細胞が半分入れ替わると言われます。
3ヶ月続けると、その運動に耐えられる体に変わります。
そこで、続けられるかを判断してください。
最初の３ヶ月は、苦しいですがちょっと頑張ってくださいね。
これで、理想の体型を作る下準備が整いました。
後は、実行するだけ！
頑張って、綺麗になりましょう！
フィットネスの効果は、若返りにも絶大です。