適度なスクワットで、下半身をスリムに

「スクワット」と聞くと、スポーツ選手のための過酷な訓練、というイメージが強いかと思いますが、ですがこれはダイエットにもとても効果的なんですよ。

というのも、そもそも「スクワット」というのは全身の筋肉の80％を使う、とても効率の良いエクササイズなのです。太ももの前や後ろ、お尻、そしてふくらはぎや背中など、下半身のほとんどの部位を引き締めてくれる効果があるのです。

なので、「スクワット」を正しい姿勢で行えば、きっとあなたの下半身もスリムになるはず。
「スクワット」を行う際は、まず肩幅程度に足を広げて立ち、背中をまっすぐ伸ばし、つま先と平行になるように両膝を曲げます。

この時、あまり膝を曲げすぎると辛いので、直角程度に留めておきましょう。目的はあくまでダイエットで、筋力を付けることではないので。

そして曲げた膝をゆっくり戻す。これだけの動作で、下半身の引き締め効果抜群。
回数は一日10回程度にしておきましょう。あまりやり過ぎて、下半身が筋肉隆々になってしまっては、ちょっと困りますからね。

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