「踏み台昇降ダイエット」はとてもお手軽

日常生活で簡単に出来るダイエット、それが「踏み台昇降ダイエット」です。「踏み台昇降」って、小学校や中学校の時に、体力測定でやりませんでしたか？　段差に左右の足を交互に乗せたり下ろしたりする、あれです。

これは、特別な器具を購入する必要もなく、家庭にある段差、例えば階段だとか、強度のしっかりした箱などを利用して、手軽に始めることが出来ます。
そして、足を乗せたり下ろしたりする、とっても簡単な動作なのに、太腿はもちろんのこと、お腹や背中の引き締めにも効果があるのです。

段差の高さは、10～30センチ程度で大丈夫です。もちろん、それが高ければ高いほど効果は期待できますが、あまり負荷をかけすぎると、継続して行えなくなる可能性がありますので、まずは無理のない高さの段差から始めるのがいいでしょう。

毎日15分程度行えば、きっと一ヶ月くらいでその効果を実感出来るようになるはず。
また、テレビを観ながらでも出来るので、お気に入りのドラマを観ながら行ったりするのも、継続するコツでしょうね。

手軽に出来るこのダイエットで、背中や下半身を引き締めちゃって下さい。

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