食べる順番ダイエット

食事の食べる順番を変えるだけでダイエットが出来るって、知ってましたか？　通称「食べる順番ダイエット」
これは、食事の前半に野菜を食べ、次に肉や魚などの主菜を食べ、最後にごはんやパンや麺といった炭水化物を食べるというダイエット法です。つまり「食物繊維」→「タンパク質」→「炭水化物」の順番で食べるということなんです。


このダイエット法は、カロリーなどは気にすることなく、いつもの食事の食べる順番を変えるだけで効果があるというその手軽さから、今、とっても人気があるんです。
ではなぜ、食べる順番を変えるだけで、ダイエットすることが出来るのか？


それは、空腹時にごはんや麺類を食べると、体内の血糖値が急激に上がるため、すい臓から「インスリン」というホルモンが大量分泌されます。この「インスリン」が曲者でして、これは脂肪を蓄えやすくする働きを持っているのです。

なので、「インスリン」の分泌を抑えるように、血糖値が徐々に上がって行くように食べることが大事なのです。そして、最初に説明した順番が、その「インスリン分泌を抑える食べ方」というわけなのです。ちょっとした工夫でダイエットって出来るものなんですね。