便秘を解消させる食べ物とは？

それは・・・？

「にんにく」です！

はっきり言ってこれは最強ではないでしょうか！

栄養学的にもちゃんと実証されています。

まあ、にんにくが最強かどうかはわかりませんが＾＾；

にんにくに含まれる成分が、腸の代謝機能を活発にして、腸のぜん動運動を促してくれるのです♪

まあ、にんにくの場合は「臭い」の問題があり、なかなか食べられない方も多いとは思いますが、便秘にお困りで、翌日に何も予定がない方は、たんとお召し上がり下さいませ☆

ではでは、また～♪

便秘②

前回は便秘を解消するための運動をご紹介しました。

次は、便秘を解消する食べ物です。

一般的に言われているものは、繊維質のもの。

ごぼうとか、こんにゃくとか、さつまいもとかですよね。

しかし、ワタクシの経験上最も便を促す食べ物はこれではないだろうかと思う。

その食べモノとは。。。。

それは、また明日発表します＾＾ｖ

便秘を解消させる運動とは？

それは「腹筋運動」です！

実は腹筋を鍛えれば、便秘になりにくいのです。

腹筋が弱い人は、腸のパワーも弱っています。

というのは、どういうことかと言うと、腸が弱いので

ぜん動運動（便を押し出そうとする動き）が低下してしまい、
便意を感じても、イキむだけの力が出ないのです。
そして、便は出されずに腸に残った状態になってしまうと。。。

ということで、腹筋をすることにより、便を押し出そうとする力がつくわけですね♪

いかがでしょうか、これから毎日腹筋を始められては？？

便秘

実に5日間も更新ができませんでした＾＾；

さあ、今日から再開していきます！

では、早速今日のテーマは便秘☆

これは、ダイエットのというよりも多くの女性にとっての永遠のテーマではないでしょうか？？

そんな便秘を解消する事ができる、ある運動があるのです。

しかもそれは、誰しもがよく知っている運動です。

さて、それは一体どんな運動なのでしょうか？？

今日の問題はこんな感じです。

では、答えはまた明日お伝えしま～す♪

サプリメントに必要なもの、それは・・・

いや～、一日飛んでしまいました＾＾；

すいません。。。

では、早速。

サプリメントを選択する際に気をつけなければならないポイント！でしたね。

そして、それが抜けていればサプリメントとしては、機能しない、ということでした。

その、ポイントとは、

「酵素」

です。

酵素と聞いてもあまりピン！とこない方も多いと思いますが、ここでは思いっきり簡単に説明します。

酵素は代謝活動の際に必要、、、。いやもっと簡単に言うと、例えば「Ａと言うものがＢというものになる」ために必要なもの。

？？？

わかりませんね（笑）

あらゆる生命活動において必要なものなんです。

消化、代謝などいろいろですね。

つまり、例えばビタミンＣのサプリメントをたくさん摂っていたとしても、そこに酵素が含まれていなければ、飲んでも意味な～っし！！

て言うことです。

んで、何が言いたいかというと、多くのサプリメントは大量生産・低価格化のために、製品の製造過程で、高温で加熱処理されることが多いのです。

そんで、酵素は熱に大変弱く、４０℃くらいから壊れ始めてしまいます。

つまり、高温で殺菌されているほとんど多くのサプリメントは摂っても意味なし。

お金がもったいない、ということなんです。

おわかりいただけたでしょうか？？

あまり、こういった点に着目してサプリ選びをされている方も少ないかもしれませんが、どうぞご参考までに。。。

それでは、また～♪

ダイエットティーチャー「Ｍ」

サプリメント

ダイエッターに欠かせないモノと言えば、

「サプリメント」

まあ、ワタクシはあまりオススメはしませんが・・・。

そのサプリメントを選択する上で、とてつもなく重大なポイントがあります。

これが抜けていると、全くサプリメントとして機能しないというような程、重大なポイントです。

しかも、恐ろしい事に多くのサプリメントでは、その重大なものが抜けているというのです！

さあ、一体その重要なモノとは一体なんなんでしょうか？？？

答えは、また明日お答えしま～す♪

それでは～☆☆

ダイエットティーチャー「Ｍ」

ハッピー・マニア

遅ればせながら、読破しました！

いや～、やはり名作ですな～☆★☆

安野 モヨコ

ハッピー・マニア

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (2)

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (3)

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (4)

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (5)

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (6)

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (7)

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (8)

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (9)

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (10)

安野 モヨコ

ハッピー・マニア (11)

主人公の重田さんは痩せていてキレーです。。

やっぱり、恋をする事が、し続ける事が

『痩せてキレイになるための一番の方法』

ですよね（笑）

食っちゃ寝！

今回も日付が変わってしまいました＾＾；

昨日も書きましたとおり、食べてすぐ寝ると太ってしまうと言う事なのです。。。

っていうか、何故かご飯を食べた後には、ついつい

「ゴロンっ！」

っと寝転んでしまうもんです。

さて、それは何故なのでしょう？？

それは・・・、

しんどいからです＾＾；

どういうことかというと、実は人間の活動の中で最も体力を必要とするのは、食べたものの消化活動なんです。

これは、マラソンや水泳以上の体力が必要なのです。

つまり、食事をした後は、体は消化活動をフル稼動させるので、体力を利用するので、疲れて何もしたくなってしまうのです。

ということは、消化活動で体力を使っているために、体は休息を欲し、食べた後は寝転んで、ゆっくりしようとしてくれるのです。

つまりこれは、自然な流れなんです。

では、一体、どうすれば、「食ったら寝る」と言う習慣から逃れられるのでしょうか！？

この答えは実に簡単。

「消化の負担を減らすために、消化が必要なものの摂取を抑える」

それは、つまり「食べ過ぎない☆」

ということなんです。

つまり、お腹いっぱいに食べれば食べるほど、体は消化のためにエネルギーを利用しているので、疲れるということは、疲れないためには

「食べ過ぎない」

と言う事が重要になってきます。

まあ、何やら当たり前の常識のような話になってしまいましたが、皆さんも食べ過ぎにはご注意ください☆

眠くなってしまいますよ～。。

それでは、また明日～♪

ダイエットティーチャー「Ｍ」

食べて、寝ると・・・、

いつも、ブログを読んでいただきありがとうございます☆

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食べてすぐ寝ると、太ってしまう（＞＜）！

なんて事が言われています。

しかし、これから言うある原則を理解していないと、どうしても食事をした後に、

ゴロンっ！と

横になって、寝てしまうのです。

では、一体どうすれば、そんな「デブ一直線行動」を防止することができるのでしょうか？

その答えは、また明日に発表します！

それでは、また～♪

ダイエットティーチャー「Ｍ」

一人でできる！編

いや～、昨日の「催眠ダイエット｣は相方がいないと出来ないものでしたが！

ご安心ください。本日のダイエット方法は一人でも出来ます。

しかも、これまたチョ～簡単♪

しかも、またまた成功率100％と来たから、これは実践しないと損ですよ＾＾ｖ

相変わらず内容は非常識！なものなんですけど。。

名づけて！

「セルフ暗示ダイエット」！！

ま、そのままです。

名前のまんま。

具体的な実践方法はというと･･･、

朝起きた時に（←ここ重要♪）鏡の前に立って、「わ～、今朝はまた一段とウェストが細くなってる～！ラッキー☆」と言って下さい。

それだけです。

それを毎日続けてください。

恐ろしく簡単ですが、効果アリアリです。

さらに、もっと効果を上げたい人は、夜寝る前の眠くなってきた時に、「あ～、明日の朝になると、私はまた痩せてキレイになってしまうんだわ」とか考えながら寝てください。

以上です。

ホントにアホみたいに簡単です。

ま、とにかくまったく、お金とか努力とかの必要がないので、今すぐ試してみてください☆

ホントに痩せますから。。

あ、それと出来れば「痩せたい！」ではなく、「毎月～キロ痩せていく」とか、「～の～が細くなりたいな～」

等とより具体的な事を言ってしまう方が痩せます。

とにかく、本当に簡単に出来てしまう方法なので、皆様お試しあれ～☆

では、また明日～☆