ご愛読どうもありがとうございます
こんにちは
スリムフリーかわさき
ダイエットセラピスト 梅津かずえ です
ダイエット成功の秘訣 は 根性と忍耐 ではありません
正しい知識 と 方法 です
今日のお話は
『 食事制限でダイエット 』 の落とし穴
痩せる には
摂取エネルギーの量を
消費エネルギーの量が上回ればいい
このことはお分かりになったと思います
摂取エネルギー を減らして ダイエット
についてお話します
摂取エネルギー を減らすとは
食べる量 を減らすことです
まずは ダイエットと食事 で書いたように
間食をやめること次に
食事の量を減らす太るのは食事の量が多すぎるからで
多すぎる量 を減らすのです
極端に食事の量を減らしては痩せません 
多く摂りすぎると脂肪となる
炭水化物 ・ タンパク質 ・ 脂質
これを減らすのです
脂肪を燃焼させるには
ビタミンＢ群 が必要ですが
食事制限で
ビタミン・ミネラルが減ってしまうと
ビタミンＢ群も減ってしまい
脂肪が 燃焼されません
脂肪分を食べないで痩せる 
ビタミンには
水に溶けて吸収される 水溶性ビタミン と 脂に溶けて吸収される 脂溶性ビタミン があります脂肪分を食べないと、脂溶性ビタミンが吸収されません
必須栄養素は４６種類すべてそろうと働くのですが
脂溶性ビタミンが不足しているので
栄養素がうまく働かず
体調が崩れる ので危険です
脂溶性ビタミンは
ビタミンＡ、Ｄ，Ｅ，Ｋの４種
脂肪分を食べないからお肌がカサカサになるのではなく
抗酸化作用のあるビタミンＥが不足しているからです
食べなければ痩せる
もうお分かりでしょうが
痩せません
栄養素がそろわないので体調を崩し
炭水化物・タンパク質・脂質が必要な量ないと
エネルギーと
体の細胞を作る材料も不足します
筋肉や、肝臓の組織を破壊してそれらの代行をします
食べないのはとても 危険 です
ダイエットには 食事制限 が必要です
脂肪の原因となる
多すぎる炭水化物・タンパク質・脂質 を減らし
栄養素がうまく働けるように
４６種類の必須栄養素 を十分に摂る
これがダイエットの食事制限です
できるでしょ
痩せたいのでしたら、 やる のです
簡単にできますよ
次回は
消費エネルギーを増やすための運動
２つの運動
お楽しみに
読んで頂き、ありがとうございました
梅津かずえ
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梅津接骨院
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スリムフリーかわさき
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