こんにちは！
会長です。
今日は、リラックスのお話です。
私の大学では、Keep Activeという高齢者の健康づくりのイベントをボランティアで開催しています。
私は、中国の武術のひとつであり、今では健康の為の体操として行われている太極拳を担当しています。
太極拳は、身体に力を入れません。しかし、ダラダラしているわけではない！
これが難しいσ^_^;
ゆっくり柔らかく動く為、サッカーなど早く動くスポーツをしている人にとっては、いささかストレスがたまります(^^)笑
しかし、普段とは違う動きをするのもいい刺激になりますよ。
さて、太極拳で身体の力を抜く事を「放鬆(ファンソン)」と言います。
これと関連して、リラクゼーションがあります。
まず、仰向けに寝ます。
目を閉じて、
足→ふくらはぎ→もも→股関節→腹・背中→肩→首→頬→口→目→眉→頭
の順番に、意識しながら徐々に力を抜いていきます。
是非、寝る前にやってみてください！
イメージとしては、重力を感じながら身体を地面に預けていく感じです。
最後に！
皆さん今の体勢のまま、ストップ!!
力がはいっていませんか？
座っている人は、モモ前や肩に力がはいっているのではないでしょうか。
内臓や心臓を除いて、身体の筋は自分の意思でコントロール出来る随意筋です。
つまり、意識すれば、力を抜くことができます。
休んでいる時に、無駄な力が入っていると、効率よく休むことができません。
日常で、ふと、このブログの事を思い出して、力を抜いてみましょう！
では、皆さん、「放鬆」です。
see you again!
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