今日は術後10週の診察＆リハビリ。
インハイの審判の件で打合せする予定だったのに
病院行かなきゃだったのすっかり忘れてて～(;・∀・)ヤバイ！
正直に話し、遅れますと連絡しますた。
今日もリハビリ室で筋力測定から。
前回（２週間前）は
目標筋力75％ に対して
測定筋力68％ しかなかった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ちょっとショックだったー
でもドクターは
「これアスリートの目標だから。しかもトップクラスのね。」
「明日から外出るときも装具外していいよ。」
やった。。。これで車乗れる。。。
そんな２週間前の診察。
そして今日も筋力測定で初めに一度リハ室へ
目標は80％
まーでもこないだより少しでもあっがてればいいや。
結果は診察室で聞くことにしている。
「おー、だいぶ元の筋力に戻ってきてますね。90％近くあるので。少しずつジョギングとか始めましょう」
ええ～～！筋力付いたのは嬉しいけど小走りくらいで精いっぱいだよ～～～？と思い
「え、ジョギングですか。。。？」
「まぁ少しずつね。じゃ、次回も2週間後ね」
相変わらず歩き方も確認せずあっさりなドクター。
いくつだろーこの人
きっと20代だよなー、あたしより細ぇかもｗｗｗ
前に装具のねじきつくてはずすのに苦労してたよな～ｗ
なんて思いながら診察室を出て
次はリハビリ
今日も若くてかわいいおねーさんPTさん。
こないだのおじさんPTさんは
中学校の授業参観の時に会って、挨拶したｗ
ほんとココの土地はどこに行っても知ってる人に会う。
怖いわー
悪いことできないし
病院とか行くのすごいヤだ。
看護師とかママ友にいっぱいいるしW
だいたいアキレス腱切った時に乗せてってもらった救急に
友達いたし！（笑）
てかその前に
クラブに看護師さん二人もいるから
アキレス腱切った時
あっという間に車いすに乗せられて
あっという間に応急処置完了。
添木代わりにシャトルの筒ｗ
すげーわありがたいわ。
で、おねーさんPTさんにマッサージしてもらう。
「ずいぶん筋力上がってるんですけど、なんかしましたか？一生懸命筋トレしましたか？(*^^)v」
「いやー、特に。。。なんですけどねぇ。最近ちょっとさぼり気味だったし」
「装具はしてますか？」
「いえ、もう全く外してます。結構あるいたりしたからかな～」
「歩くだけでも鍛えられるからねぇ」
装具完全OFF許可出てから
さっそく週末に大会で土日1日中応援＆審判で動きっぱなしだったしなー。あの時は疲れたけど。
かかとがむくんでるのかなんなのか？腫れて苦しい時がある と言ったら足裏マッサージしてもらった。
「痛いですよね～～～。すっごいゴリゴリ言ってるもん～（笑）」
って言われたけど痛気持ちよくてすっきりでした。
★最近の状況。10週覚書
小走りできるようになりました。
急いでいると気づいたら小走りになってるｗ
運転も問題なく元通りです。
家の階段の降り、斜めに降りれば健足にそろえなくても交互に足出せるようになりました。
体育館の出口の階段はぴょこぴょこしながら交互に降りられるｗ
片足立ちの状態からかかと上げることがまだ痛くて全然できません。アキレス腱部分が痛みます。
両足立ちの状態から患側のひざを曲げてからゆっくり片足になり上げ下げならできるが、一度患足に体重かけておろすとそこからあげられない。
片足カーフレイズが目標。
足をそろえると屈伸運動ができません。
肩幅くらいに足を開くか患足を少し前に出すとだいぶ曲げられる。
可動域広げるようにストレッチ継続。
追加筋トレ指示
膝屈伸。しゃがんだままキープ
両足カーフレイズ１５秒３セット（8週から自分でやってた）