どうも、寝るりーまんの本田山です。
最近素焼きアーモンドがとても美味しく、
よく作業中に食べてしまいます。
さて、本日は
全然寝れない・・そんな時の対処法は..
というどストレートなタイトルで
お話していきます。
まず当たり前なんですが
眠りにつくタメには、
身体をリラックス状態に
持ってくることが何より重要なんです。
これは実は私の過去の悩みでもありまして、
どうして解決できたのか。
順を追ってお伝えしますね。
一人暮らしですと寝る前の寂しさから
「どうしてもスマホ触ってしまう。」
「電気を明るくして寝ようとしてしまう。」
と思うんです。
実際に私がそうでした。
そして
「全然寝れない..」
でずっと悩んでいたのですが、
効果のあった一つの方法をお伝えします。
それは
528hzのリラックスできる
音楽(BGM)をかける事です。
BGMをかければ寂しさも薄まりますし
何より脳を休める為に有効的なのです。
音楽や音がリラックス効果を与えて
寝ることができることは、
実は医学的にも証明されています。
活動する時の脳波は
β波が出ていると言われています。
そしてリラックスして眠りにつく時には
α波というものに切り替わるんです。
この切り替えを音楽によって
手動的に切り替えてあげ、
眠りにつきやすくします。
自然の音を取り入れた
せせらぎや風、波の音などには
人間の脳を最も落ち着かせ、
落ち着いて寝ることができる
α波を引き出す効果があるのです。
528hzや自然などの
リラックスできるBGMで
1日の疲れをリセットする習慣をつけると
寝たいときに寝ることができて、
睡眠の質がグッとあがります。
今日もあなたさまの
貴重なお時間を割いてさいごまで
読んでいただき、
本当にありがとうございます。
ささいなことでも構いませんし、
雑談でも構いませんので、
ぜひお気軽にお問い合わせください^^
お問い合わせはこちら→お問い合わせ
ショップはこちら→サラリーマンのための枕専門店 | 寝るリーマン