どうも、寝るリーマンの本田山です。
最近サウナにはまり、
サウナ後はいつも頭の中がスッキリします。✨
思考も整理されてバリバリ仕事が捗る捗る。
質のいい睡眠とサウナを取り入れるだけで
仕事が何もかもうまくいきます。
仮眠 起きれない！？
仮眠の睡眠問題を解決するのはこれだ！！
というテーマでお話させて頂きます。
サラリーマンの昼休憩でも
1分1秒が大事だったりするじゃないですか。
で昼寝、仮眠をしようと仮眠しても
起きたい時間に起きれない場合も
あるかと思います。
そんな時はこのアイテムを使うべきなのです。
それは、、
みんな知るコーヒーです！
コーヒーの中のカフェインを取り入れると
そもそも寝れない・・
と思うかもしれませんが、
実はこのカフェインが体内に吸収されるのが
約20~30分後なのです。
ちょうどノンレム睡眠(深い眠り)に入るのが
60-80分後と言われており、
その前にカフェインが吸収されるんです。
ですので1時間休憩ですと
だいたいちょうど起きたい時間帯で
覚醒効果で頭が冴えて
目がシャキッと目覚めて
スッキリ起きれます。✨
さらに仮眠前にストレッチ、
仮眠後にもストレッチを行うと
より寝付けやすくなり、
その後も良い目覚めとなります。
さらに付け加えると
ペンなどを持って手首を動かすと
脳が活性化して
眠たくなるのを防いでくれるんです。
これは仮眠後の睡眠問題も解決してくれますね。
本日はこの辺りで
終わりにしたいと思います。
今日もあなたさまの貴重なお時間を割いてさいごまで
読んでいただき、本当にありがとうございます。
ささいなことでも構いませんし、雑談でも構いませんので、
ぜひお気軽にお問い合わせください^^
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