★少しずつ、ゆっくり花開く幸せ。
外はまだ冷え込みますが、私のお部屋には一足早く「春」がやってきています。 最近の私の、いちばんの癒やしをご紹介しますね。
今、お家でヒヤシンスを育てています。 毎日少しずつ根っこが伸びて、 つぼみがふっくらしていく姿が本当に可愛いんです。 「おはよう」と声をかけると、 ヒヤシンスも元気に答えてくれている気がします。
植物がゆっくり時間をかけて咲くように、 私たちの体や頭も、ゆっくり休ませることが大切です！
忙しい毎日の中に、小さな「春」を見つけられますように。 今夜も、あなたがぐっすり眠れますように。
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★よく夢を見る時期に感じやすい体と気分のこと
よく夢を見る日が続くと、眠れているのか不安になることがあります。
でも、夢が多い時期が出ること自体は、めずらしいことではありません。
夢は、眠っているあいだに頭の中が動いているときに見やすくなります。
日中、気を張る時間が長いと、その動きが夜まで続くことがあります。
体は横になって休んでいても、頭が静まりきらないと、夢をはっきり覚えやすくなります。
朝、疲れが残ったように感じる日もあれば、特に気にならない日もあります。
✨️よく夢を見る時期が出ることがあります
✨️大切なのは、朝の体と気分の感覚です
頭が忙しい状態が続くと、夜も切り替えに時間がかかります。
ドライヘッドスパでは、日中にたまった頭の力みを静かにゆるめます。
頭が落ち着くことで、夜の過ごし方が楽に感じられる方もいます。
よく夢を見る時期があっても、心配しすぎる必要はありません。
夢の数より、朝の体の重さや気分を目安にしてみてください。
眠りの感覚が気になるときは、無理を重ねないことも大切です。
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★ 日常が楽になりました
毎日はこなせている。
でも、楽ではない。
そんな状態が当たり前になっている方は少なくありません。
数日後も頭の軽やかさが続いていて、朝のすっきり感が心地よいです
来られた当初は、仕事も生活も止められず、疲れている自覚はあっても、どうにもできない状態でした。
頭は常に動いていて、体も重さを抱えたまま。
「休んでいるはずなのに楽にならない」そんな感覚が続いていたそうです。
🍀🍀がんばれてしまう人ほど楽ではない
状態に気づきにくくなります🍀🍀
通う中で、少しずつ変化が出てきました。
「続けてくると、体も頭も軽くなってきて日常が楽になります」
そう話してくださった言葉が印象的でした。
無理をしなくても動ける。
考えすぎずに判断できる。
そんな感覚が戻ってきたそうです。
日常が楽になる、という変化は、劇的ではありません。
でも、仕事を続けていく人にとってはとても現実的で大切な感覚です。
体と頭が軽いだけで、一日の流れは大きく変わります。
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★睡眠を取ると「考えすぎ」が減りやすくなる
忙しいと、些細なことで迷ったり、後から「疲れていたな」と感じることがあります。
その原因が、睡眠不足にあることは少なくありません。
睡眠が足りていないと、頭はずっと働いたままになります。
すると、必要以上に考え込んだり、判断に時間がかかりやすくなります。
睡眠をしっかり取れるようになると、考えるべきことと、考えなくていいことの区別がつきやすくなります。
その結果、日中の動きがシンプルになり、疲れもたまりにくくなります。
【睡眠が足りないと起きやすいこと】
小さなことで迷う
判断が遅れる
同じことを何度も考える
余計に疲れる
頭の緊張が続くと、夜になっても切り替えがうまくいきません。
頭まわりがゆるむと、考え事が自然に減り、眠りに入りやすくなります。
眠りは、次の日を楽に動くための準備時間です。
睡眠を増やすことは、体力を回復させるだけではありません。
毎日の判断や動きを軽くするためにも、大切な時間です。
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★更年期と疲れが抜けない眠り
しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い。
そんな日が増えてきたと感じることがありませんか？
更年期の時期は、体の中のバランスが少しずつ変わります。
その影響で、眠っている時間は同じでも、疲れが回復しにくくなることがあります。
眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたりすると、体より先に頭が休めていない状態になりやすくなります。
✨️✨️こんな変化が出やすくなります✨️✨️
朝から体が重い
眠ってもスッキリしない
以前より疲れが残りやすい
気持ちの切り替えに時間がかかる
疲れが抜けないときは、体だけでなく頭の緊張も影響しています。
考え事が多い状態が続くと、夜になっても休みに入りにくくなります。
頭を休ませる時間をつくることで、眠りの質が変わっていくことがあります。
今年一年、忙しさの中で無理を重ねてきた方も多いと思います。
年末は、がんばるよりも整えることを大切にする時期です。
眠りと疲れを静かに立て直す時間を、少しずつつくっていけると安心です。
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