栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
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今回は「睡眠不足が認知症リスクを高める!?」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
40代から考える脳の健康
ななみ先生、睡眠不足って認知症にも関係あるるん？
ねるるん、睡眠不足が認知症のリスクを高めることがわかっています。
40代といえば、仕事も家庭も忙しく、体力もまだまだ大丈夫と思っている方が多いかもしれません。
でもこの年代こそ 、認知症予防を考え始めるのに適したタイミングです。
「認知症は、もっと先の話でしょう？」と思いがちですが、脳の健康は、ある日突然崩れるわけではありません。
認知症の原因となる変化は、20年も前から、少しずつ進行していると考えられています。
私たちの脳は、年齢とともに少しずつ変化していきます。
40代は、その変化が始まる節目の時期とも言えます。
1. 体力はあるが、脳は徐々に変化している
40代は、日々忙しくても体力でなんとか乗り切れる年代です。
でもその一方で、脳では老廃物が、少しずつ溜まり始めることがあります。
特に「アミロイドβ」という物質は、認知症の原因とされる脳の変化に大きく関わっています。
このアミロイドβは、睡眠中に脳がきれいに掃除されることで取り除かれますが、睡眠不足が続くと掃除が十分にできなくなり溜まります。
2. ストレスや生活リズムの乱れが影響する
40代は、仕事で責任あるポジションを任されたり、家庭では子育てや親の介護が重なったりと、ストレスが増える時期でもあります。
ストレスや不規則な生活は、脳の働きを弱め、長い目で見たときに健康を損なう原因になることがあります。
3. 将来を考える年齢だからこそ今が大事
この時期に生活習慣を整えておくと、50代、60代になったときの脳の健康に大きく影響します。
「まだ大丈夫」と思わず、40代のうちから少しずつ脳のケアを始めることが、未来の自分を守る一歩になります。
繰り返しになりますが認知症は、ある日突然なるものではありません。
睡眠や栄養、運動など、日々の積み重ねが、将来の健康に大きな影響を与えます。
40代から、脳を守ることを意識していきましょう。
ぐっすり眠って、脳を守るるん。
早めに予防していきましょう。
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